保健黄金期的饮食搭配
保养只是饮食疗法。春季多吃食物，养肝效果会加倍。菠菜
绿色食品对肝脏有好处，菠菜属于绿色食品。菠菜含有丰富的胡萝卜素和铁，能滋阴补血，补肝补血。春天早晚温差大，风邪旺。人们容易口干。多吃菠菜可以清热解毒。另外，菠菜中的胡萝卜素对眼睛有好处，春天多吃菠菜非常合适。
2.豌豆
春天，豌豆也是肝脏最喜欢的食物。豌豆含有大量的维生素、磷和其他微量元素。春季饮食适度可以帮助肝脏减肥，减轻肝脏负担。特别适合体重基数大的人。但也要注意不要一次吃太多，因为豌豆中的淀粉含量很高，吃多了容易引起腹胀等消化不良。
第三步:竹笋
春笋是春季时令蔬菜，含水量高，富含蛋白质、钙、铁、磷等微量元素。食用后能开胃理气，提高肝脏抵抗力，有助于预防肝病。
4 .蒲公英
春天田野里随处可见蒲公英。就是这种不起眼的野菜，却有很好的药用和食用价值。蒲公英有很好的清热解毒功效。肝脏不好的人不妨喝点蒲公英水，可以降肝火，缓解肝毒性，加快受损肝细胞的修复，改善肝功能。
5.菊花
菊花具有很强的观赏性和清肝明目的功效。用菊花泡水当茶，可以疏肝理气，降肝火，舒肝解郁。肝脏不好的人经常喝菊花水，不仅可以修复肝功能，还可以保护眼睛，呼吸清新。可以说他们一举多得。
6 .枸杞
枸杞有很大的养肝作用。枸杞中含有一种物质，可以清除肝脏中多余的脂肪。经常吃枸杞或用水浸泡枸杞，可以促进肝细胞的再生，修复受损的肝细胞。当然，古语有云，单方药不可制。为了达到更好的效果，最好将上述一些材料混合在一起。
提示:肝脏不好的人会出现三种异常，要尽早就医。1.消化不良和腹泻。
因为肝脏也参与了身体的消化，肝脏不好会引起腹泻。另外，肝脏不好会导致胆汁代谢异常，也会影响脂肪的代谢分解，容易导致消化不良。在这些情况下，除了肠胃问题，还必须考虑肝脏是否受损。
2.红眼睛
因为春天容易出现肝火，导致生气，眼睛发红，干燥，疲劳，这些都在提醒你要保护肝脏。
看起来像黄色
肝功能受损会导致胆红素代谢紊乱，导致胆红素过剩。如果胆红素渗透到皮肤里，皮肤会变黄，尤其是脸上。如果放任不管，你的脸色会变差，甚至变黑，这说明你的肝脏有病。平时可以仔细观察。如果发现自己有这些变化，要尽早检查治疗，生活中注意多吃肝脏喜欢的食物，有助于滋养和保护肝脏。