香蕉应该早上吃还是晚上吃？健康专家:告诉你吃的最佳时间。

香蕉是很多人喜欢吃的水果，在高强度健身和运动员中很受欢迎。此外，香蕉在人们的家中还有各种各样的名声，如“快乐水果”和“聪明水果”。但就是这么普通的香蕉。我们应该早上吃还是晚上吃？

对于这个问题，很多人回答晚上吃不下饭。主要是因为两个方面，第一个方面是香蕉的热量不低，每百克香蕉可以含有90千卡以上的热量。如果减肥的人吃了它们，只会变得更加肥胖。

第二个方面是如果晚上吃香蕉，香蕉中的水果残渣会堆积在胃里，导致食物中毒，肠胃不适。这两个传言正确吗？

让我们来看看第一个声明。香蕉热量不低是真的。如果我们吃一根普通的香蕉，可能相当于大米的热量。但也正是因为这个原因，如果晚上吃香蕉的时候注意时间，是没有问题的。

再来看看第二种说法，也是源于大家对肠胃功能的不理解。胃肠的消化与时间无关。不管什么时候吃，肠胃都会跟着消化。不过为了肠胃健康，晚上已经很接近就寝时间了。

所以建议你睡前三小时吃一根香蕉。至于早上想吃还是晚上想吃，就看你的饮食习惯了。只要想吃，就可以适量吃。

那么如果我们晚上经常吃香蕉，对身体有什么好处呢？

根据以上，我们可以在晚上吃香蕉。晚上吃香蕉可以增强我们的体力，尤其是当人们熬夜的时候。香蕉是一个非常好的选择，可以极大的帮助人们缓解饥饿感，减少人们吃宵夜的概率。

同时，香蕉中的多种营养成分还可以帮助安神助眠，帮助熬夜的人平复情绪，提高晚上的睡眠质量。

最后，告诉你吃香蕉的最佳时间:

1，早餐半根香蕉:

丰富的早餐一定要有水果。这个时候香蕉是一个非常好的选择，不仅可以调节我们内心的情绪，还可以提高我们的精力。

2、加餐时半根香蕉:

如果你平时有加餐的习惯，不妨选择香蕉作为水果。与其他零食或水相比，香蕉在提高能量方面表现突出，从而避免了饥饿带来的肠胃不适。