秋季保健:5种蔬果帮你轻松调理肠胃。

立秋后，天气变冷，昼夜温差大。胃肠道对冷刺激非常敏感。如果不注意防护，很容易引发胃炎、消化不良、腹泻、便秘等肠胃疾病。那么如何才能预防秋季肠胃病的发生呢？今天给大家介绍五种可以调理肠胃的水果。让我们来看看。

苹果

苹果味甘性凉，富含维生素、矿物质、果胶、纤维素等。有很好的调理肠胃的作用，可以缓解便秘和腹泻，非常适合便秘和腹泻的人。建议便秘的朋友每天吃1~2个新鲜苹果，腹泻的朋友不妨把苹果带皮煮了吃。

玉米

玉米有长寿食品的美誉，是日常生活中最常见的食品之一。有黄玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多个品种。玉米含有丰富的纤维素，可以刺激肠道蠕动，防止便秘，对调节肠胃很有帮助。

南瓜

南瓜营养丰富，含有多糖、氨基酸、果胶、膳食纤维和多种微量元素。南瓜有很好的养胃作用，所含的膳食纤维能刺激肠胃蠕动，有利于食物消化。此外，南瓜中含有的果胶可以保护胃部免受刺激，促进溃疡的愈合。

香蕉

香蕉是一种常见的水果，含有大量的维生素和微量元素，深受大家的喜爱。它有许多养生作用，其中调节肠胃是众所周知的。到了秋天，很多朋友的肠胃抵抗力都会下降。这时候可以适当吃点香蕉。香蕉可以促进肠胃蠕动，防止便秘。生香蕉连皮一起煮，有很好的止泻作用。

卷心菜

卷心菜富含维生素C、维生素U、纤维素和矿物质。白菜被誉为天然的“胃菜”，白菜中所含的维生素U对胃溃疡有很好的疗效，可以加速伤口的愈合。此外，白菜还含有丰富的纤维素。多吃白菜可以促进消化，防止便秘。

最后提醒一下，秋季天气干燥，气温多变，是容易生病的季节。秋季饮食宜清淡，多吃滋补润燥的食物，少吃辛辣刺激性食物。