冬天如何保暖，驱寒取暖
1，中医绝招:补杨琪
针对阳虚型体寒，养阳御寒，如果你不仅手脚冰凉，而且全身冰凉，恐怕是你的体阳不足。阳是身体的热源，在体内起着加热、温煦的作用。当阳气充足时，血液会将这些热能沿着经络分布到身体的各个部位，包括四肢:手和脚。
2.吃补阳的食物
这类食物通过脾胃的简单转化，很容易转化为阳。补阳食物最适合的肉类是牛羊肉和鸡肉，最适合的调料是姜和葱，最适合的蔬菜是土豆，最适合的饮料是红茶。补阳气不一定要吃很多食物，每天吃一些就可以了。一段时间后，可以感觉到手脚冰凉的问题有所缓解。
3.温灸气海穴、关元穴
中医特别注重一点天的保养，也就是我们讲的关元、气海穴的位置。这两个穴位就像人体阳气的来源。在这两个穴位上做温灸，相当于从源头上加热，身体自然会暖和起来。
气海穴位置:小腹，肚脐垂直向下1.5寸。
关元穴位置:下腹部，肚脐垂直向下3寸。
4.温泉浴
大多数温泉都含有硫磺。中医认为，硫磺是增强人体阳气的最佳矿物质之一。有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺振奋身体的阳气不足，从而改善手脚冰凉的状况。还可以选择更简单的方式:买一块含硫的肥皂。这样，每天洗澡就是为了补充阳气。
5.晒晒背
肩和背是我们身体收集自然界阳气的主要部位。掌管和运输人体阳气的最重要的七条经络在肩背部交汇，经常晒晒背可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时后颈部最突出的骨头下方)，可以穿薄衣服晒太阳，身体会以最快的速度把吸收的阳气输送到全身。
二、冬季防寒保暖应避免的五大误区。
误区1:外套不合身。
俗话说“寒从脚底来”，秋冬保暖要从下半身做起。但是很多外套只到腰部，导致下半身得不到保暖，上下身温差加大，造成血液循环不畅，进而导致越来越冷。
建议最好穿束腰外套，最好增加下身衣服的厚度。
误区二:衣服裹得太紧。
每层衣服之间的空气层有很好的隔绝冷空气的作用。如果衣服裹得比较紧，衣服层与层之间的空气会比较少，但是保温效果不明显，让人感觉比较冷。
另外，内衣过紧也会影响淋巴和血液的流动，使人更冷。
误区三:穿紧身衣配齐膝长靴。
这是很多爱美女士在秋冬季节常见的着装，但是靴子不利于通风，鞋内水分不挥发，穿久了容易松弛变形，让冷空气漏进来，进而使腿脚发冷。另外，紧身衣一般都是化纤材质的，不利于吸汗，也会造成脚臭。
误解4:穿错袜子
冬季防寒保暖要全面，脚踝部位不容忽视。但如果穿太短、太厚、太紧的袜子都达不到这个目的，建议穿厚度合适的丝袜，宽松的袜子。
误区五:不及时换衣服
如果运动后体温较高或出汗，应及时更换最里面的衣服，以免感冒。
3.这些食物让你整个冬天都保持温暖。
五味子
为什么叫“五味子”，是因为它有五味，占了整个酸甜苦辣咸系列。五味子可以直接泡水喝，也可以做成汤，有敛肺益肾的作用。
海盐
与精盐相比，海盐似乎更粗糙，体积更大，但海盐中的许多营养成分是普通精盐所缺乏的。很多厨师都是海盐的铁粉，也很看重海盐里的天然味道。
藏红花
藏红花对女性的好处似乎更多。活血化瘀，补血养血，关键是它是一种双向调节的食物。
红苹果
俗话说，一天一个苹果。事实上，不同颜色的苹果营养价值略有不同。红苹果更有利于人的心脏健康，还能提高记忆力，维护泌尿系统的健康。
番茄
红色成分一般都有补血的作用，西红柿也不例外。冬天感到口渴、烦躁、口苦、牙龈出血时，可以适当吃一两个西红柿。
四、冬季保暖防寒知识带来温暖。
你有没有想过通过喝热饮来保暖来保持健康？
首先要考虑热饮是否带来更多的热量。很多热饮都会加糖，热量高。热量过多会引起体重增加甚至肥胖，糖分过多还会诱发龋齿、骨质疏松、糖尿病等。
第二，热饮可能含有反式脂肪酸，比如奶精(也叫植脂末)。植脂末的主要成分之一是氢化植物油。植物油氢化过程中可能产生反式脂肪酸，可能增加动脉粥样硬化和冠心病的风险。世界卫生组织建议尽量控制饮食中的反式脂肪酸，最大摄入量不超过总能量的1%。
第三，装热饮的塑料杯或纸杯也可能存在安全隐患，可能析出有害物质；
第四，不要喝太烫的饮料，以免造成食道灼伤。另外，喝多了会出汗，湿衣服会让人感觉更冷。
被子越厚越暖和？
当气温下降时，我们喜欢用厚被子盖住自己，这让我们感到非常安全。但是太重的被子会让人有压迫感，肌肉得不到放松，会造成肌肉酸痛，影响睡眠质量。建议选择含有并保持较多空气的柔软被子，因为空气导热系数低，可以更好的保存身体热量，起到保暖的作用。根据室内温度，可以选择盖两层软而薄的被子。根据经济条件，材料可以是柔软质量好的被子、羊毛被、羽绒被、多孔纤维被等。尺寸相对较大，因此穿着舒适，保暖效果更好。使用时要注意保持脚底和颈部的紧绷，减少被子内外的空气对流，减少热量流失。不管是哪种被子，都建议套上棉被套，经常晾晒。
孤独会降低你的体温，新年赶紧脱单吧！
孤独是一种缺乏思想或情感亲密的状态。偶尔短期的孤独对心理和生理影响不大，长期的孤独会造成心理障碍，甚至身体损害。生理学研究发现，下丘脑的功能可以引起情绪反应，情绪变化也会影响下丘脑，体温调节的主要中心也在下丘脑。情绪变化会引起下丘脑激素分泌的变化，从而影响体温变化。当你感到孤独和沮丧时，你的体温就会下降。
男人比女人更抗冻。
一般来说，女人比男人更怕冷。科学家认为，男女的生理差异是男女对寒冷感觉不同的原因。第一，身体成分不同。男性的肌肉含量通常高于女性。寒冷来临时，肌肉是人体产生热量的重要组织。第二，女性的温度传感器比男性灵敏，所以对寒冷比男性更敏感；第三，女性平时运动量比男性少，全身或局部血液循环不如男性；第四，女性在经期会流失铁质，大部分女性为了保持身材，不得不节食。铁的摄入往往不足，血液携氧能力也会下降，导致新陈代谢变慢，感觉更“冷”。