2022年秋分要注意什么？

注1:过量食用螃蟹会引起肠胃炎。

秋分前后的螃蟹也开始长满了黄色的脂肪。所以，这个时候我们所有人都会选择吃螃蟹。不仅会去市场买，还热衷于网购，玩得不亦乐乎。结果很多人因为贪吃好吃的而生病，比如急性肠胃炎，急性胰腺炎，有的甚至要挂盐水。

螃蟹要先蒸透煮熟。吃螃蟹的时候，最好把鳃、胃、心、肠等器官去掉。因为螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不宜与柿子、梨等寒性水果同食。

注意事项二:冷水洗脸，秋季适当冷冻，预防感冒。

秋季早晚温差大，要根据天气变化和每个人的身体状况及时增减衣服，防止感冒。但我们不必过早“多穿点衣服”。要注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。这样可以很好的增强我们的体质，对我们的健康很有帮助。

秋天的早晚温差很大，尤其是清晨。如果想获得良好的健身效果，不要穿单衣进行户外活动。你应该根据室外温度的变化增减衣服。运动时，不要一下子脱太多。你应该等到你的身体热了再起飞。运动后，不要穿着汗湿的衣服待在寒风中，以防身体着凉。

注3:运动项目以轻松、温和的项目为主。

在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。

秋季养生以“收获”为主。运动要选择轻松温和，运动量小的项目。你可以学习太极拳、吴沁戏剧和八段锦等传统技巧，从内部提高你的身体素质。如果实在没时间，早上深呼吸三分钟也是有帮助的。此外，可以选择一些让心灵平静的娱乐活动，比如书法、绘画等，也可以登高望远来开阔眼界，让心灵豁达，从而稳定心态。

注意4:多吃“苦”的水果和蔬菜

需要提醒的是，秋分的干燥不同于千年。秋分的“燥”是凉干，千年的“燥”是暖干。所以要注意多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的果蔬品种繁多，其中莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜都是此时调养的圣品。

秋分时节，可以多吃些苦、润或有降肺气作用的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。虽然多吃“苦”的蔬果是秋分养生的主要方式，但也不能吃得太多，以免造成胃肠停滞。需要注意的是，秋分过后，寒冷的气氛越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重病情。

注5:自立的精神。

在心理健康方面，要看到秋天的气候越来越干燥，日照减少，气温下降，让人感到有些压抑，所以有“秋风秋雨愁人”的说法。所以这个时候，人们要保持心态平和，减缓秋天的冷空气对人体的影响，收敛适应秋天平静的空气。同时，在精神上和情感上也要看到积极的一面，即金秋时节，天高气爽，正是进行各种体育锻炼的好时机，如登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水澡等；或者练五禽戏，太极拳，八段锦，健美操。在做“动态锻炼”的同时，可以配合“静态锻炼”，如六字诀、冥想、呼吸练习、内功、意向性锻炼等。动静结合的练习可以强身健体，保持身体健康，从而达到身心健康的效果。