早睡早起有什么好处？

规律的作息习惯是保证身体健康的重要前提。睡眠不好，经常熬夜，做再多的保健工作。早睡早起不仅仅是一句口号。如果坚持一段时间，身体会出现可喜的变化。

坚持早睡早起身体有哪些可喜的变化？

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1，不再抑郁，精神饱满。

如果你长期睡眠质量不好，或者有熬夜的坏习惯，第二天起床就会觉得很累，会觉得无法休息。在一天的学习工作中，会出现无精打采，工作学习的质量和效率降低。坚持早睡早起。当你早上醒来时，你会感到浑身是血，精力充沛。你一整天都会精力充沛。

2、能更多的投入到工作和学习中。

睡眠质量差，白天工作学习的时候总想睡觉，注意力自然不够集中。好好休息一夜，第二天工作学习的效率会大大提高，而且面对需要发散思维的情况时，我也可以思路满满。

3、不容易生病

经常熬夜会降低人的身体抵抗力，在流感等疾病面前难以逃脱。虽然没有大病，但是小病不断。早睡早起一段时间后，你会发现身体素质好像变好了，不容易生病了。是因为规律的作息可以提高身体的抵抗力，帮助各器官排毒修养。另外，有了良好的精神面貌，人就会有旺盛的精力，再加上坚持锻炼，身体会越来越健康。

4、皮肤变好

睡眠质量不好的人，皮肤状况也会很差，会出现痘痘、暗沉、痘痘等皮肤问题。非油性皮肤的人也会分泌大量油脂，皮肤问题会更严重。坚持早睡早起一段时间，你会发现你的皮肤状况变好了，黑眼圈消失了，肤色变亮了。这些都是早睡早起的好处。早睡早起可以增强皮肤新陈代谢。皮肤新陈代谢最旺盛的时期是下午10到凌晨2点。这期间最好能睡着，这也是美容觉的由来。

5.能够减肥

熬夜会降低人的新陈代谢，熬夜的时候难免会饿，所以会吃很多夜宵，会让人肥胖。坚持一段时间早睡早起，作息规律，新陈代谢加快，再辅以运动和饮食，分分钟就能获得好身材。

熬夜对人体健康有害，睡眠质量不好会导致抵抗力下降，所以良好的作息习惯是健康的关键。