吃什么食物补肾壮阳？
1，大葱补阳补阴
大葱含有丰富的各种营养成分，可以舒张血管，促进血液循环。大葱中的多种维生素可以保证人体激素的正常分泌，有效刺激欲望。对于男性来说，每周吃三次大葱或韭菜，可以起到“壮阳养阴”的作用。大葱可以凉拌食用，也可以作为调味剂。
2.核桃刺激欲望
核桃富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分。精氨酸能促进人体内一氧化碳的释放，舒张血管，增加血流量，从而有效刺激男性欲望。
3.洋葱保护前列腺
洋葱具有消炎、抗菌、利尿、止泻、降血糖血脂、降胆固醇、降血压等功能。洋葱也是唯一已知的含有前列腺素的植物，前列腺素可以保护前列腺，被誉为男性春药。洋葱的吃法有很多。如果想充分发挥它们补肾壮阳的功效，不妨做洋葱炒鸡蛋或者洋葱牛肉，味道鲜美，营养价值丰富。
4.泥鳅促进精子形成。
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。
5、韭菜补肾益阳
韭菜具有温中降气、补肾益阳的功效。在增强能量的同时，对男性勃起功能障碍、早泄有极佳的治疗效果。韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C，以及钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋简单易做“壮阳菜”，应该多吃。
6.男性补肾壮阳食谱推荐
海参粥
配料:海参、梗米或糯米100g。
做法:海参泡发，切干净。切片水煮，和大米一起煮成粥。
功能:补肾填精养血，对遗精、体虚、性功能减退、遗精、肾虚、尿频有疗效。
7.益智炖花胶
材料:益智仁10g、巴戟天19g、枸杞10g、明胶75g、生姜2片、美红枣2枚(去皮)、盐少许。
做法:先将花胶浸泡，切成块状备用，将用水洗净的砂仁、巴戟天、枸杞、生姜、红枣、花胶放入炖锅中，加适量水，盖上炖锅，放入锅中，低温炖5小时，取出加盐调味。
功能:主治肾虚、腰膝酸软、腿脚无力、遗精、早泄等。
8、肾虚不能吃
1，大豆
大豆除了含有丰富的蛋白质外，还有降低胆固醇的作用，对身体非常有益。但最近的相关研究表明，大豆是一种具有雌激素特性的食物，摄入过多会增加人体的雌激素水平，从而影响男性的性特征。但不要过量，注意“过量”，只要不是每天大量摄入，就不会过量。
2、高脂牛奶
牛奶和奶制品是蛋白质的最佳来源，但两者也有区别。如果是全脂产品，还是远离为好。其实高脂牛奶和奶制品的危害不亚于脂肪，最糟糕的是把两者混在一起，它的破坏作用可能是立竿见影的。
3.肥肉
吃肉可能有阳刚之气，但恰恰相反。红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)让你无力强壮。饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括那些将血液输送到同一房间的血管。怎么把他们捧高，因为不够拥堵？况且这些都是细小的血管，最容易堵塞。
4.油炸食品
植物油中的氢化作用可以将油脂转化为固体，其中所含的脂肪就是反式脂肪。就危害而言，反式脂肪甚至比饱和脂肪更糟糕。薯条和其他油炸食品、饼干和曲奇都含有反式脂肪。美国美国食品药品监督管理局(FDA)已经开始要求所有含有反式脂肪的食品在标签上标明。我们最好少吃这些食物。
5、精制面粉
白面包和糖果的味道很好，但从营养学的角度来看，事实并非如此。在全麦加工成精制面包的过程中，锌会损失四分之三，锌对欲望的培养和生殖健康非常重要。人体锌储量最高的部位也在前列腺，锌含量高的饮食有助于预防前列腺增生。