如果你在早上锻炼，你应该先吃早餐还是后吃早餐？

运动前吃早餐有助于减肥。运动前吃早餐会增加运动中碳水化合物的燃烧，这些碳水化合物不仅来自刚吃的早餐，还来自我们肌肉中储存的糖原。

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据WebMD报道，英国一项新的研究表明，早上运动前吃早餐可以燃烧更多的热量。最近发表在《美国生理学、内分泌学和代谢杂志》上的一项研究，对12名健康男性做了一个小范围的测试。

这12男的早上都骑了一个小时的自行车，只是吃早饭的时间不一样。要么运动前两小时吃早餐配奶粥，要么运动后吃早餐。

研究人员测试了志愿者的血糖水平和肌糖原水平。他们发现吃早餐增加了身体在运动中燃烧碳水化合物的速度，也增加了身体在运动后消化和代谢食物的速度。

巴斯大学这项研究的联合主任罗布·爱丁堡博士(Dr Rob Edinburgh)说:“我们还发现，运动前吃早餐会增加运动中碳水化合物的燃烧，这些碳水化合物不仅来自刚吃的早餐，还来自我们肌肉中储存的糖原。

肌糖原的利用增加可能解释了为什么午餐后，运动时消耗早餐，血糖清除会更快。"

巴斯大学的高级讲师、该研究的联合主任哈维尔·冈萨雷斯说:“这是首次研究运动前的早餐如何影响我们运动后对饮食的反应。

这项研究表明，运动前吃早餐可能会“刺激”我们的身体，并为运动后吃东西时快速储存营养做准备。"

然而，这项研究只评估了早餐和运动的短期反应，这项工作的长期影响尚不清楚。有必要进行研究，看看经常运动前后吃早餐是否会影响健康。

参考资料:

运动前吃早餐有助于减肥。