用精神养生捍卫健康

养生养心第一，办公室白领是现代社会最忙、压力最大的人群。由于社会节奏加快、竞争激烈等诸多因素的影响，白领的心理负荷与日俱增，导致心理疾病越来越多。医学心理学研究表明，快节奏会使人感到紧张、压力和焦虑，从而引起心理应激反应。那么，办公室白领应该如何运用心理养生来捍卫自己的身心健康呢？

1，劳逸结合，有个放松。

白领要客观认识和评估自己的承受能力，抓住机遇，发挥所长，学会快速提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。工作再忙，每天也要留出一些时间“休息”和“呼吸”，让精神紧绷的弦有机会放松。不用担心事业上的挫折，也不用为自己根本无法拓展和实现的“宏伟目标”而努力或疲惫。

2、身心功能，均衡使用

如果我们能在工作中“平衡身心的功能”，我们将受益匪浅。“平衡是多方面的，比如精神和体力的平衡；左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)的平衡；大脑中神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；眼耳平衡等等。这样可以充分发挥生理和心理的功能潜力，有益于身心健康。每个脑力劳动者都要根据自己的工作特点，把保健和工作结合起来。

3、心理调节，感情升华

工作生活中的烦恼是不可避免的，强行把悲伤和痛苦堆积在胸中显然是不合适的。心情不好的时候，要尽量“发泄或者转移”，比如和知心朋友说说话，一吐为快，或者出去走走，看看电影。电视等等。万一遇到天大的冤屈或不幸，还不如痛哭一场。心理学家指出，哭也是一种自我心理保护措施，可以发泄和转移不良情绪，哭过之后心情自然会更愉快。遇到困难的时候看光明的一面，失败的时候看自己的成绩，要有自信，相信自己的力量。这样有助于理清思路，克服困难，走出逆境。

4.注意沟通，多交朋友。

走出封闭的工作环境和自我圈子，多交朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业成功。脑力劳动者要乐于沟通，相互理解，在沟通中表达自己的思想感情，做到取悦他人，取悦自己。

5、兴趣爱好，扬长避短

现代白领的爱好，可以作为一种主动的休息方式，转移大脑的“兴奋焦点”，有效地调节和改善大脑兴奋和抑制的过程，进而消除疲劳，让你走出紧张、枯燥、乏味的怪圈，进入感兴趣的境界。爱好的内容广泛，如钢琴、象棋、字画、养鸟养鱼、盆景花卉、音乐舞蹈、旅游钓鱼等等。可以根据自己的兴趣和情况进行选择，扬长避短，适当投资，最好能形成习惯缓解紧张。

6、锻炼身体，养心强身

古人说得好:“流水不腐，家徒四壁。”对于经常伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯意义重大。因为运动能有效增强身体各器官、系统的功能，促进脑细胞的新陈代谢，使大脑功能得到充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。可以每天安排一个小时的运动，也可以根据自己的情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询，健康的老师

如果难以从心理危机中自拔，不妨求助心理咨询机构，可以直接咨询心理医生，也可以拨打心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”。通过心理医生的说服、启发、安慰和教育，使当事人的知识、情感、意志、态度、行为发生良性转化，增强信心，从而维护其身心健康。