脾胃虚弱怎么调理
脾胃虚弱的调理方法
1，自我按摩
每天顺时针按摩趾腹40 ~ 80次，重点按摩第二趾，对缓解胃痛、养胃有好处；每天晚上起床后，搓搓手，将手掌(劳宫穴)放在肚脐上，顺时针、逆时针各按60次，然后用手指按足三里穴。
2、注意饮食调养
合理的膳食结构是健康的基础，也是滋养脾胃的前提。饮食要规律，三餐要定时、定量，不能暴饮暴食。通常以软烂易消化的食物为主；少吃酸辣、油炸、硬粘等刺激性强、不易消化的食物，尽量少吃生冷食物。一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等。，脾胃虚弱的人可以经常食用。脾胃虚弱的患者也可以选择简单实用的药膳:
胡萝卜米粥:大米100克，胡萝卜50克。大米煮成粥后，加入胡萝卜，煮熟后食用，有健脾暖胃的作用。
糯米麦片粥:糯米50克，麦仁60克。煮粥后加适量糖调味服用，有健脾益气的功效。
沙参麦冬白豆粥:沙参10g，麦冬10g，白扁豆15g，粳米50g。先将沙参、麦冬加水煮沸20分钟取汁，再将汁加入粳米、白扁豆煮成粥。适用于脾胃阴虚者，具有清热生津的功效。
3.适当吃药
最好有医生指导。如果不方便看病，也可以参考症状分类酌情用药，先小剂量试用，再调整。中医脾胃虚弱主要分为脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚三种类型。其中脾胃虚寒者易气短、头晕、腹胀、胃痛、呃逆、厌食、饭后饱胀、大便溏薄、面色萎黄，可酌情服用沈凌白术散、香砂养胃丸。
脾阳虚主要表现为胃脘冷痛。每次吃生冷油腻的食物都会腹痛腹泻，大便稀。可以酌情使用附子理中丸。
胃阴不足的患者主要表现为虚火发炎、口干、易饥、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等。、参梅养胃颗粒可选。
4.坚持适当的体育锻炼。
适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的衰老。
此外，积极、轻松、乐观的情绪可以使人体阴阳平衡，保持身体健康或促进疾病的康复。现代医学研究也证明，人在快乐的时候，中枢神经系统兴奋，消化、吸收、分泌、排泄的功能都会旺盛。
脾胃虚弱调理减肥粥
1，八宝粥
莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮成粥。它能益气养血、健脾强身，适用于体虚、食欲不振、气血不足者。
2、山药薏米粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥。能益气健脾，止泻止泻，适用于脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、便溏。
3、山楂麦芽粥
山楂15g，麦芽15g，粳米100g，粥用。能促进消化，健脾开胃，缓解消化不良引起的腹胀、食欲不振、消化不良等症状。
4.薏苡赤小豆粥
薏米15g，红小豆15g，粳米100g，煮粥。能渗湿利湿，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的厌食、腹胀、尿少、水肿等症。
5、人参大枣粥
党参15g，大枣10，粳米100g，作粥。它能健脾益气，适用于体虚、厌食、腹胀。
一种调理脾胃的食品
1，栗子
熟栗子能和胃健脾，缓解脾虚。栗子仁蒸熟，磨碎，做成饼，适合儿童食用，能增进食欲，调理肠胃。用板栗和粳米煮粥，不仅有益于脾胃虚寒引起的慢性腹泻患者，也是消化不良、气虚乏力的食疗偏方。
2、五花肉
猪肚是常见食材，含高蛋白低脂肪，适合炒菜、煲汤，风味独特。从中医？用形状填充形状？理论上来说，猪肚是健脾养胃的佳品，自古以来就被视为？滋补品？，是药膳的主食。
3.鸡肉
多吃鸡肉可以调和脾胃，增强免疫力。中医认为，鸡肉具有温中益气、填精补髓、益五脏、补虚损的功效。可用于滋补肾精不足引起的疲劳、脘腹隐痛、水肿、产后缺乳、乏力、头晕，对肾精不足引起的尿频、耳聋、少精、感冒也有很好的辅助作用。
4.白胡椒
白胡椒药用价值略高，调味作用略少。它的味道比黑胡椒更辣，因此具有更强的散寒健胃功能。有些人容易胃疼，是因为胃虚、胃寒。炖肉可以加入人参、白术，再加入一些白胡椒调味，除了散寒还能暖脾胃。平时吃凉拌菜，最好加点白胡椒面御寒。
5.精力
生姜最好早上吃，因为早上胃里的气需要升起来。吃姜可以健脾和胃，从而对一天的饮食进行消化吸收？铺垫？。早上吃姜的方法有很多，比如煮姜汤，用糖腌制或者放在蔬菜里炒。
6.肥鱼
肥鱼又名鳙鱼，味甘，性温，能暖胃补虚，化痰平喘。适用于脾胃虚寒、痰多、咳嗽等症。体质较弱的人最好多吃胖乎乎的鱼头，有很好的温补作用，还能治疗耳鸣、头晕。
7.白扁豆
白扁豆既有营养又是良药。《会医镜》中记载扁豆？炒脾止泻？《本草纲目》中也有云:？白扁豆性温性平，所以中和，脾之谷也。止泻暖脾胃。？因此，它可以促进脾脏功能，改善气虚体质。
8.莲子
秋季进补可以多吃莲子健脾胃。莲子很有营养。除了含有大量淀粉外，它们还含有？——谷甾醇、生物碱以及丰富的矿物质和维生素如钙、磷、铁。具有抗衰老、降血压、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收缩力等多种功能。选莲子的时候不要选很白的那种，口感有点偏黄。
9.山药
山药味甘，性平，入肺、脾、肾经。它的特点是不干不腻。具有健脾补肺、固肾填精、聪耳明目、强筋骨、宁心安神的功效。山药的滋补特点是三焦同补，既能补益心肺，又能补益脾胃、肝肾。
10，蘑菇
《本草纲目》认为:蘑菇能益肠胃，化痰理气。？所以香菇可以补气，主要是指健胃益气。一般来说，香菇具有益气养阴、养胃润肺、治风化痰的功效。此外，蘑菇不仅具有补气养阴的功效，还具有明显的抗癌作用。
11，白菜
白菜又名甘蓝、白菜、西兰花，中医认为其性平味甘，能入脾胃经，健脾养胃，行气止痛，适用于治疗脾胃不和、腹胀或急性疼痛。《千金食疗方》中记载白菜？长期食用益肾填脑髓益五脏调五脏？。
12芋头
中医认为芋头味甘、辛、平，能补气益肾、调和脾胃、破血散结。范脾。肾阴不足导致厌食、消瘦、久痢、便血、口渴便秘、气滞血瘀所致的腹部包块，适用于痈肿患者。
13，糯米
糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经。功能:补中，补肺，敛汗。适用于脾虚泄泻，现代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘稠难溶，食滞证、气滞证、湿证、脾虚、胃弱、消化不良者不宜食用。
14，毛豆
大豆可以调理脾胃。黄豆味甘、平，入脾、肠；具有健脾广中、润燥利水、清热解毒、益气的功效，主治:营养不良、腹泻、腹胀消瘦、妊娠中毒、疮痈肿痛、外伤出血等。大豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，如果经常食用，对女性保持苗条身材有显著作用。
15，红枣
大枣味甘，性温，入脾胃，有健脾和胃、益气生津的作用。《神农本草经》记载大枣？主心邪，平中健脾，助十二经脉。平胃气，通九窍，养心气，降津液，体内虚，诸药？。张锡纯也讲医学热情里的红枣？津液稠滑，能养血、润肌、健脾胃？可见肯定了大枣调理脾胃的作用。
16，红薯
我国中医经典文献中有记载，红薯有？补虚益气，健脾胃，强肾阴？的功效。红薯是一种非常营养健康的食品。红薯是很好的低脂食物，热量低，容易有饱腹感。此外，吃红薯还可以强身健体，促进消化，缓解便秘，预防亚健康。
17，牛肉
牛肉能补脾胃，扶中气，对气血两虚、久病不愈的人有很好的调理作用。牛肉可以先补脾胃之气，然后全身的经络系统和脏腑都得到了调养。
18，木瓜
木瓜含有蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡有疗效。木瓜蛋白酶还能促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。