月经来了可以做运动吗？

运动可以在经期进行，只要不是痛经剧烈、血量过多或功能性子宫出血，都可以在经期参加适当的运动。只要不是严重的痛经、血容量过多或功能性子宫出血，都可以在经期参加适当的运动。

如果走路步伐平缓，可以抗衰老，治疗头痛、腰痛、肩痛，促进睡眠。散步锻炼也是一种天然的镇静剂。经常进行散步锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪，使人在散步后心情愉快、放松、精力充沛。

对于关注自身健康的女性来说，饭后散步，长期坚持科学的散步和运动，可以减少体内多余的脂肪，使身体匀称健美。

还可以进行一些小范围的运动，如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排队等运动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期腹胀腹痛。同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持愉快的精神，减少经期紧张、烦躁等不适。

经期剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等，会诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经。

扩展数据:

经期运动注意事项:

1，女性经期运动量不宜过多。

在生理期，女性朋友可以参加一些平静的运动，如散步、体操、羽毛球、乒乓球等。如果平时运动量大，那么在生理期，就要适当减少一些运动，不要过于剧烈的运动，让自己有一些活动，心平气和。

2.经期运动放松肌肉对女性有好处。

如果女性朋友在生理期过于安静，待在家里，体内的血液就无法顺畅循环，还是适当做一些小运动为好。在生理期，女性朋友运动的目的不是为了运动，而是为了放松肌肉，让身体的血液循环更加顺畅，从而让经血运行更加顺畅。

3、女性经期运动忌水。

女性朋友生理期最好不要接触冷水，但要注意腹部和脚部保暖，不能用冷水洗澡洗头。所以生理期的游泳、潜水等运动是不应该碰的，生理期肯定是不允许的。生理期喝凉水容易引起月经不调和私处感染。

人民网-女性保健:经期适合运动吗？

人民网-经期可以运动吗？经期注意4点。