中国传统养生理论的特点

历经千年，在漫长的历史发展过程中，有三个因素深深影响着它的发展。首先，中国是一个文化大国，有着丰富的哲学和人文思想。在这种环境下产生和成长起来的中医理论，与中国几千年的传统文化密不可分。其次，中医养生属于中医，中医的基本思想和理论对其学术起着基础性的指导作用；再者，中医养生是从几千年的实践经验中总结出来的实用科学，是历代劳动人民智慧的结晶。它的发展轨迹是总结和整理实践经验，升华理论和归纳方法，然后在实践中验证，因此不断发展。以上三个方面决定了这门学科的基本特征。

(一)整体动态

中医养生理论根植于中医基础理论，中医的基本特征是整体观和辨证论治，在中医养生中深化为整体动态特征。从整体上看，中医养生的学术核心是“天人相应”和“形神统一”，其全部认识论、方法论和技术都是围绕这个核心展开的。如强调人与外界环境的协调，认为人的生命活动与自然环境和社会环境的协调是人养生的基础，强调体内运化和身心的整体协调，运用阴阳五行学说、经络学说和藏象学说，结合生命发展规律，阐述人的生老病死、疾病防治和长寿的内在规律；精、气、神并称为人的三宝，是养生保健的重点。从动态的角度来看，中医养生学以“平衡与平衡”和“辨因与滋补”为主，强调生命是一个动态的过程，健康是一种动态稳定的生命状态，天地人对健康的影响因素复杂多变。因此，必须顺应自然环境、社会环境和生活变化的内在规律，使饮食、起居、运动等生命活动随着时空的变化和四季气候的变化而调整。

(2)和谐与适度

“和而不同”是中医养生的另一个突出特点。无论理论还是方法，中医养生都强调公正。和谐是最重要的。比如，养生贯穿衣食住行卧的方方面面，融入日常生活，强调整体和谐，人与人、人与社会、人与自然的和谐；各方面和谐适度，才能保证阴阳平和，体内气血和谐，身体健康长寿。饮食要适度，休息要适度，体力劳动、家务劳动、脑力劳动不能过多，七情不能过度，都体现了这个特点。晋代养生专家葛洪也提出了“养生要以不伤为主”的观点，而不伤的关键是遵循自然和生命过程的变化规律，掌握适度，讲究和谐。

——摘自中国高等院校规划教材《中医养生》。