女生手脚冰凉怎么养生？

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会让身体各个部位都活动起来，促进血液循环，但是不要过度运动。高强度的运动和过度出汗会“泄阳”，起到相反的效果。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让你的双脚一整天都保持干爽舒适。

补充热量的食物

天气冷了，为了增加热量，改善手脚冰凉，需要刻意补充。北方冬天冷，可以补充温性食物，如牛羊肉或狗肉；南方气候温和，更适合补充甜味，比如鸡鸭鱼肉。并且尽量少吃梨、菱角等寒性水果。

为了保证充足的睡眠

每天至少要保证6小时的睡眠，充足的睡眠有利于阴阳精气的储存。

按摩手和脚

有时间可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用。

橘皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，从橘子皮中提取的橙皮苷，添加到饮用水中，可以显著改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名手脚冰凉的女性饮用橙皮苷水，让10名患者饮用纯净水。两个小时后，让他们用冷水浸泡手1分钟，然后测试血流量和温度的恢复情况。

结果表明，饮用纯净水的一组人手部温度在40分钟后没有恢复，而饮用橙皮苷水的一组人仅用30至35分钟就恢复到冷水浸泡前的温度，指尖毛细血管血流量明显改善。