广场舞是有氧运动吗？
广场舞是有氧运动吗？
广场舞是一种有氧运动，是日常生活中释放压力的一种方式。能使身心健康，深受中老年人的喜爱，还能达到保健的目的。对于下肢瘫痪的患者，可以做胸、颈、头、上肢的锻炼，使其功能更强，也可以使下肢功能恢复得更好，心肺功能也可以得到改善。跳广场舞就不用担心了。可以先看几遍。你可以清楚地知道每个舞蹈的动作是什么。广场舞每个首都都有一些循环。当然也有难度更大的动作，可能从头到尾都不一样，但是这个比较少。毕竟中老年人的舞蹈动作并不太复杂。每个人的记忆都不一样。可以先少记一些动作，尝试做强化练习。等你熟练了其他动作，你才能更好的掌握。在广场舞练习的过程中，学了一个周期，这个舞已经学的差不多了。把循环串联起来就行了。只要坚持学习一两天，很多动作很快就会学会。你要知道正确的方式方法，要有毅力和决心坚持练习，会越来越容易。
跳广场舞需要注意什么？
时间选择
注意广场舞的时机。有的人为了跳广场舞，一大早就起来，连早饭都不吃。其他的，深夜才回家睡觉是不可取的。空腹跳广场舞可能会导致低血糖，严重时甚至会晕倒。跳舞晚不仅会影响周围居民的休息，还会扰乱他们正常的生物钟，影响睡眠，导致多种慢性病。另外，广场舞场所一般会集中很多人，空气流通不畅，时间长了，也会对呼吸系统产生影响。建议你晚饭后去跳舞1小时，每次跳舞不要超过1小时。
舞蹈服装
跳广场舞的时候，有的人会穿硬底鞋拖鞋，有的人会穿紧身裤，不健康。广场舞虽然不像专业舞蹈，但也是全身运动，腿脚活动频率也很高。所以鞋子一定要舒适，最好穿鞋底柔软的防滑鞋，以免摔倒。好的运动鞋还可以缓冲跳舞时产生的冲击力，保护心脏和大脑。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋可能会损伤腿脚，而且没有缓冲作用。最好不要穿。
运动强度
广场舞的保健作用毋庸置疑，但有些人认为大汗淋漓地跳舞可以起到健身的作用，然后就会减肥、降血脂、降血糖，这是错误的。其实广场舞也是一种有氧运动。在跳舞的过程中，舞者保持正常的对话，微微出汗为宜。如果跳舞后大量出汗，不仅容易引起感冒，还会使血量减少，血液变得粘稠，容易导致心脑血管疾病。
音频选择
广场舞一般搭配拉杆和便携音响，达到健身效果。目前市场上主要使用拉杆音响系统，但是随着老化和楼层的增加，笨重的拉杆音响系统已经不能满足老年人的需求，逐渐向便携式音响系统发展，市场上可以看到便携式和绑带式的音响系统。
跳广场舞有什么好处？
1.广场舞的好处——健身
广场舞的练习就是在优美的音乐旋律中聚精会神地跳舞，给舞姿注入细腻的激情，用优美的舞姿展示自己的技艺，塑造各种优美的姿势和造型，达到体育与艺术、健康、美的结合的意境。广场舞练习对形体、体态、健康等要求很高。定期加入排舞练习，提高人体的协调能力，增强身体各部位的健康，是一项很好的体育锻炼。
2.广场舞的好处——健康心脏
从心理学的角度来说，人的注意力是一种心理暗示。在跳舞的过程中，他们的注意力必然会集中在优美的音乐中，美和激情在舞蹈中沿着节奏表现出来。因为注意力的转移可以调整和休息身体其他部位的功能，加入排舞的活动可以消除情绪放松和比赛的严重压力，练习者可以在优美的音乐和优美的舞蹈中消除烦恼。
3.广场舞的好处——健脑
记忆，随着年龄的增长，会渐渐淡去。在排舞练习过程中，人的注意力会集中在听的记忆和跳的记忆上。经过排舞练习，不断刺激大脑神经，记忆力减退的心理现象就会减缓，达到奇妙的健脑效果。
4.广场舞的好处——健身
广场舞的心脏、大脑、呼吸系统都可以因为经常练习排舞而得到很好的磨练。由于广场舞的特点，大家在跳舞的同时呼出二氧化碳，吸入新鲜空气，所以可以提高心肺功能，加速新陈代谢，促进消化，从而增进健康，延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。
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