经期可以吃什么补血？
1，经期吃什么可以补血？
气血是女性养生的根本。气血充足，全身的血液循环才能更好，脏腑器官才能得到充足的血液滋养。
所以可以更好的有利于身心健康。在月经期这个重要的特殊保健阶段，补血尤为重要。
1，龙眼
说起桂圆，我想大家应该都不陌生。龙眼不仅味道鲜美，而且是养生、补血、滋补的佳品。
龙眼富含铁、维生素、蔗糖等营养成分。这些物质可以为身体补充营养，同时其中的铁元素被人体吸收后可以迅速被人体吸收，从而达到一定的补血效果。
并且相关研究表明，龙眼对子宫有极好的保护作用，因此可以有效抑制子宫疾病的发生，所以经期适量食用龙眼可以有效补益。
此外，龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养成分。这些物质能迅速为人体补充能量，从而为身体补充体力，起到极佳的滋补作用。
但是，吃桂圆也是有禁忌的。一次不要吃太多，否则会加重体内的上火。俗话说，物极必反。
2.南瓜
南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养成分，包括钙、锌、铁、钴、铁、磷等，都是人体所需的重要微量元素。
其中钴能有效帮助血液中的红细胞运作，对造血有很好的辅助作用，铁也是补血的重要成分，所以经期吃南瓜是极好的补血食物。
同时，南瓜中还含有丰富的果胶，进入肠道后能在肠黏膜中形成一层保护膜。
从而避免辛辣食物的刺激，这也是保护肠胃健康，预防胃溃疡的重要方法，对于一些胃病患者来说非常重要。
此外，果胶还具有一定的粘附性，因此可以吸附肠道内的有毒物质，从而起到良好的排毒效果。
3.赤小豆
红豆是女性最好的养生补品，经期吃红豆可以达到保健的目的。
红豆富含铁，还含有能促进铁生成的维生素，所以对于女性来说，多吃红豆是极好的补血选择。
此外，红豆中还含有丰富的钾元素，可以有效的滋养肾脏，所以对于一些肾功能不好的女性来说，多吃红豆也可以有效的调理，可以起到极好的缓解肾脏衰退引起的身体水肿的作用。
同时，很多女性在经期会出现抑郁等不适症状，吃红豆可以有效调节。因为红豆富含维生素B6、盐酸等物质。
这些物质可以促进神经递质的合成，因此对稳定不良情绪有着极其重要的作用，尤其是对女性而言。
2、女性月经说明
1，不吃油炸食品。
平时要少吃油炸食品，尤其是经期。女性在月经期间，皮脂分泌增加，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤敏感。这时候吃油炸食品，会增加皮肤排泄负担，容易导致青春痘、粉刺、毛囊炎、黑眼圈。再者，由于月经期脂肪和水分的代谢减弱，此时吃油炸食品容易使脂肪在体内堆积，从而增加发胖的机会。
建议:经期饮食宜清淡，不宜吃油腻、油炸食品；在保证蛋白质营养的前提下，要多吃含铁丰富的食物，及时补充经血带走的铁。
2.不要多喝茶。
喝茶也是禁忌？茶叶中含有一定量的鞣酸，可与食物和血液中的铁结合，从而直接阻止胃肠道对铁的吸收，阻碍血液中铁的正常利用。如果经期喝茶过多，会造成铁的吸收利用障碍，容易导致缺铁性贫血。
建议:经期女性以喝温开水为宜，最好不要喝茶，尤其是浓茶。
3.不喝酒
月经期间，女性的宿醉酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等。)都减少了。此时饮酒，不仅容易喝醉，而且对肝脏的损害也比平时更严重，肝功能不全的可能性增加。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒容易导致经血过多，经期延长，对身体不好。
建议:经期尽量避免饮酒，最好对酒精说“不”。希望其他“酒君子”能明白这一点。
4.禁止捶背。
许多妇女经常在例假前后感到背痛。他们经常用手拍打后背。痛苦暂时减轻了，但这样做可能会引起更大的麻烦。如果此时用力捶打背部，会引起局部的震动和刺激，导致盆腔进一步充血，血流加快，导致月经量增加，从而导致月经过多或经期延长。
建议:女性在节假日腰酸背痛时，要多注意休息，不要随意捶打背部，以免造成不良后果。
5.没有慷慨的歌唱。
经期唱K有错吗？还有月经期间，声音也不会像平时那样圆润悦耳，声音也容易疲劳。这是月经期间内分泌系统的变化造成的。月经期间，除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下发生变化外，女性的声带也会发生变化，主要表现为声带内毛细血管充血水肿，声带脆弱。如果在经期大声唱歌，会导致声带劳损、变厚，所以委婉的声音会变得沙哑低沉。据统计，临床上声带出血的女性明显多于男性，这是主要原因。
建议:为了保护自己甜美的声音，从月经前两天到月经结束，请不要唱歌、挂嗓，让自己的声带好好休息。
6.禁止穿紧身裤
女生爱穿紧身衣，但绝不在经期穿。经期穿小屁股的紧身裤会压迫局部毛细血管，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿。同时，女性外生殖器的大阴唇褶皱较多，女性私处的汗腺、皮脂腺和分泌物经常堆积，因此寄生的细菌较多。
建议:经期要穿透气性好、吸湿性强的棉质内衣，注意稍微宽松一点(包括外裤)，勤换，保持女性私处清洁干燥。
3.月经不适的原因
1，原发性痛经:这是指盆腔无病变，但排卵时子宫内膜分泌前列腺素过多所致。一般来说，多发生在月经初潮后1~2年内，症状大多会是隐痛、腰酸、腿痛、恶心、腹泻等。，但是随着年龄的增长和月经量的增加，就不再那么物理了。
2、继发性月经痛:由于盆腔是由子宫、卵巢等疾病引起的，子宫内膜异位症是最常见的原因。其症状与原发性有些相似，多为疼痛不适，但一般发生在第一次月经后数年，经期疼痛会持续较长时间。甚至有些人在周期结束后仍会感到不适，这种类型的不适会随着年龄的增长而逐渐加重。
以上两个原因说明，很明显继发性痛经需要就医和治疗，而原发性痛经是常见月经不适的主要原因。不严重的除了吃止痛药安抚之外，还可以通过调整日常饮食达到缓解的效果。那么吃什么最好呢？