冬天老年人抵抗力差。什么样的食物可以增强他们的抵抗力？

随着年龄的增长，很多老年人的身体已经大不如前，生活中容易出现各种疾病，使得很多老年人出现了抵抗力下降的问题，一不小心就会头疼脑热。下面给大家分享一些可以补充抵抗力的食物。

第一，酸奶坚持均衡饮食。如果有酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况，人的抗病能力就会减弱。要纠正这种不平衡，必须依靠养生菌，酸奶中就含有这种菌。购买时注意酸奶的生产日期。如果生产日期有点模糊，说明被改了，要注意。

二、白开水记住，是白开水！这样可以保持鼻腔和口腔内的黏膜湿润；多喝水也能让人精神焕发，精力充沛。研究证明，开水对人体新陈代谢有理想的生理活性。水分容易透过细胞膜，被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性。从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。

三、海鲜海鲜富含铁、锌、镁、铜等。经常食用可以促进免疫功能。

第四，茶叶科学家发现茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，能提高人体抗感染能力5倍以上。

动词 （verb的缩写）红酒大多数酒精饮料都会抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反，含有一些对增强免疫功能、保护心脏非常有益的抗氧化剂。

六、动物肝脏动物肝脏含有叶酸、锌、镁、铁、铜和维生素B6、B12等。这些物质有助于促进免疫功能。

七、补铁补铁能增强免疫力，但铁摄入过多对身体有害，每天不要超过45毫克。

八、柚子柚子不仅香味浓郁，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。柚子含有大量的维生素C，不仅能使身体产生抵抗力，还能抗压。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。