煮小米粥的时候，你知道什么会让营养翻倍吗？

现在人们越来越注重饮食，很多人在这个时候已经非常注重身体健康了，所以在家的时候可能会煮一些粥来补充身体健康，而很多人早上最喜欢喝的就是小米粥，非常好吃，营养丰富，而且大家都知道小米可以说是一种脱脂食品，经常喝一些。

小米也会把胃里的油刮出来。小米的营养和平时吃的大米一样丰富，对胃也很滋补。今天我们要说的是在小米烹饪周的时候放进去一起煮，营养加倍，睡眠好，精力充沛。

这种用小米煮的食物是我们经常吃的一种水果，也就是香蕉。其实我们都知道香蕉对肠胃蠕动有一些作用，香蕉有助于睡眠。如果香蕉和小米一起煮，营养也很好，效果也很大，对肠胃更好，晚上睡觉也会很舒服。最重要的是他们身体好，精力更充沛，而且这个也很便宜。

现在天气越来越冷，如果孩子在这个时候吃香蕉，可能会觉得有点凉，所以最好是香蕉和小米一起煮。家里的孩子会很喜欢的，能喝到温汤，能吃到爱吃的水果，能喝到营养的小米粥。这样也是最好的，但是怎么选小米，其实在选小米的时候，一定要选新鲜的。

煮小米粥有个窍门，就是把小米用清水冲洗干净。有的朋友会把小米冲洗三四遍。他们认为它会被清洗。其实这种做法是不对的。如果多次充血，那么小米外面的外膜就会被冲走，米油就煮不熟了，营养就流失了。

所以重启小米就好了。第二招，在锅里多加点纯音乐。煮小米粥中间不能加水。在把小米放进锅里之前，你应该把水烧开。锅里的水再次烧开后，转小火慢煮。这时候一定不要把盖子完全盖住，只留一个小口就可以了。煮一个小时左右，可以将香蕉去皮切块放入锅中煮20分钟。

在煮饭的过程中，小火煮出来的小米粥会很好吃很黏，而且我每次在家煮这种小米粥，儿子都很喜欢，一次能喝两碗。看了这篇文章，大家以后在家里煮这种小米粥的时候都会这么做，保证做出来的小米粥和以前不一样。