女性如何保持健康？
女性保健方法
私人物品
1，排便前洗手。
都说“饭前便后都要洗手”，但要知道，光是排便后洗手是不够的。上厕所前也要洗手，因为手上有很多细菌。上厕所的时候，手不可避免的会碰到卫生纸，甚至不小心碰到自己的私处。细菌容易入侵，上厕所前要洗手。当然，事后要洗手。
2.不要天天用护垫。
虽然很多品牌的护垫都标榜“轻便、透气、不敏感”，但毕竟不是纯棉的，很少有人能真正在一天内多次更换“新鲜”的护垫。几个小时后，护垫会开始变湿，加上气密性，细菌更容易滋生。所以，只要月经前白带增多，月经没有完全干净，用护垫，勤换就够了。
3.不要在卫生间存放卫生巾。
很多女性都有在卫生间存放卫生巾的习惯，但实际上，卫生间通常比较潮湿，不太通风。卫生巾虽然有一层保护纸，但是缝隙还是很多，容易被霉菌侵入，卫生巾被污染。
4.睡觉的时候把胸罩脱了。
担心* * *下垂膨胀，24小时都带着Bra？从今天开始尽早“空心”睡觉，因为睡觉的时候身体会不自觉的动起来。如果还戴Bra，胸部会继续受到压迫，晚上也不利于呼吸和血液循环。但脱下胸罩后，如果侧睡，可以用手将* * *从后往前拨，防止侧睡将脂肪推到后面。
5.一定要让他干干净净的上床睡觉。
不要以为只要保持私处清洁，就可以远离妇科病。他的洁癖也很重要，因为各种细菌和霉菌可能会无声无息的藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，会给你留下隐患。当身体抵抗力差或者* * *抗菌能力差的时候，就会受到细菌的攻击。
体育文章
无论什么年龄，什么身体状况，运动总是不可或缺的，尤其是对于* * *，运动绝对是可以帮助你保持年轻健康的成本最低的方法。
不要开着电视坐下。
看电视的时候，只需要用眼睛，不需要做任何动作。是锻炼的好机会，不需要做高难度的运动。尽可能多走走。重要的是:不要坐！
7.不要光靠跑步减肥。
很多女性会选择跑步减肥，每天疯狂半小时。事实上，跑步会对他们的膝盖造成很大的负荷。如果他们没有适当地锻炼，他们将很容易磨损他们的膝盖。如果他们想坚持跑步，还应该做全套的下肢肌肉和关节的拉伸和放松。
8.尽早开始瑜伽课程。
瑜伽对女性来说是最滋补的运动之一，开始练瑜伽永远不晚，但你可以早一天受益，这对女性的柔韧性和排毒很有帮助。
9.每天走6000步
交通工具越来越方便，大大减少了人们走路的机会。事实上，散步是最好的运动方式，既不费力也不容易做到。只要少坐一站，多上厕所，即使在办公室，也可以直接找同事谈事情，不用打电话。
饮食文章
10，减少盐的摄入
摄入过多的盐不仅会引起骨质疏松、高血压等健康问题，还会使你的面部衰老、产生皱纹。据研究，在饮食中减少盐的人会自然地爱上蔬菜和水果，这也有利于减肥，并且每减轻半公斤，他们的血压也会降低。有高血压家族史的女性一定要注意。
11，每天喝2000ml水
生理学家告诉我们，每个人每天大约需要1500~2000毫升的水。水不仅可以冲洗胃肠道，还可以帮助消化，促进食欲。多喝水的人便秘和结石的发生率会更低，面板更好。
12，吃饭的时候少喝水
吃饭的时候可以喝一点水润滑，但是饭后不要喝任何东西，不管是水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时。
生活篇
13，7cm高跟鞋是极限。
并不是所有的高跟鞋都对健康有害。高跟鞋的“健康极限”是7厘米。如果超过7厘米，身体会前倾，脚部负担加重，会导致很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好在7 cm以下。
14，一周熬夜不超过2次。
年纪大了，熬夜后恢复精力和精神会越来越难，所以即使工作再忙，娱乐再多，一周也不要熬夜超过两次，建议每天安排半小时的午睡，让身体得到足够的休息。
15，右侧卧最健康。
大多数人的心脏都在左侧，所以右侧卧可以避免压迫心脏，使其放松。而且食道还与身体左侧的胃相连，右侧卧可以让食物更顺利地通过消化道。
女性保健的误区
1，多晒太阳:太阳中的紫外线会将皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，避免佝偻病和骨质疏松。由于这种生理需要，夏天每天把脸和手暴露在阳光下10分钟就足够了，冬天在户外走半个小时也能补足体内维生素D的需要量。过度日晒不仅会使面板过早老化和干纹，还会引起白内障和面板癌，对健康危害极大。
2、高跟鞋的美丽误区:高跟鞋自问世以来就备受女性青睐。而鞋跟在7cm以上的高跟鞋，自然会将重心前移，对膝关节造成压力。研究发现，膝盖压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚的手掌上，指骨也会因为负担过重而变粗。过高的高跟鞋也是导致跟腱和脊柱变形的罪魁祸首。
3.超负荷的卫生棉条:忙的时候你可能会忘记卫生棉条在你体内的存在。长期不更换卫生棉条，容易导致炎症等妇科疾病。卫生棉条最长装载时间为8小时，睡前一定要更换新的。
4.每天喝8大杯水:多喝水没错，但是水喝多了会影响身体健康。每天8大杯水一般符合正常人的供水量，但由于每个人对水的需求不同，并不是每个人都适合“每天喝8大杯水”。水喝多了会对肾脏造成负担，容易导致肾衰竭，影响肾脏健康。同时，水分过多会稀释体内电解质，导致电解质失衡的危险。看过女性如何健身的人会看到: