如何保养自己的身材？

第一，养成早睡早起的习惯。早上起床后要空腹喝一杯清肠水，早餐一定要吃。早餐要有营养，保证肉、蛋、奶的摄入，要富含膳食纤维、维生素和必需氨基酸，或者其他营养成分。

第二，多做体育锻炼。比如我们日常生活中的很多有氧运动都是有助于健康的，比如健身、跳舞、游泳、跑步、爬山、跳绳、呼啦圈等等。

第三，养成良好的生活方式，包括保持良好的生活习惯，避免抽烟喝酒，不熬夜等不健康的生活方式。饮食方面，要注意饮食清淡，避免吃太辛辣刺激性、寒凉、油腻的食物。并且保持良好的习惯和排便的好习惯，每天排便一次，有助于体内毒素的排泄。并且保证良好的睡眠，不喝酒，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。

健康的身体可以预防很多疾病的侵袭，可以通过以下方式来维持:一、保证良好的生活习惯和规律，早睡早起，过健康绿色的生活。第二，保持积极的心态，乐观向上。第三，每天进行适当的体育锻炼，饭后适当走动，帮助消化。第四，多吃新鲜蔬果，如香蕉、西红柿等，可以排除体内毒素，促进新陈代谢。第五，可以适当喝点水果茶或者燕麦片。