初夏，哪些水果有益健康？

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富的营养物质。每100克樱桃中铁的含量高达59毫克，居水果之首。具有抗贫血、祛风除湿、预防麻疹等养生功效。爱美的女性也喜欢用樱桃来美容。将樱桃汁涂在脸上，可以使皮肤红润有光泽，还可以美白祛斑。

2.杨梅

杨梅盛产于我国南方，素有“果中玛瑙”之称，素有“一颗疑似一颗，初值千金”之称。杨梅果实色泽鲜艳，汁多味美，酸甜可口。含有多种营养元素，还能起到消炎、抗菌、抗癌、美容、减肥的作用。

3.桑树

初夏时节，35%至35%聚集的紫色桑葚十分诱人。早在两千多年前，桑葚就是中国皇帝的御用滋补品，也被称为“民间圣果”。不仅营养丰富，而且药用价值很高，能滋阴补血，生津润燥，清肝明目，润肠通便。现代研究表明，桑椹富含糖类、有机酸、维生素、矿物质等。具有调节免疫、抗衰老、降血糖、降血脂等保健功能。

4.荔枝

“一骑红尘笑，谁知是荔枝。”荔枝是美味的岭南夏季水果，吃起来像蜂蜜一样甜。荔枝性温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻的功效，还能促进细胞生成，使皮肤细嫩。是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝能让人感到轻松自由，但吃多了会上火。因为山竹能降火滋阴，所以在岭南荔枝常和山竹一起吃。

5.西瓜

西瓜是最有特色的夏季水果。自古有“天然白虎汤”之称，也有“夏天吃西瓜不用抓药”的说法。吃西瓜特别注意季节，既能补充水分，又能增加营养。但不宜一次吃太多，否则容易伤脾胃。

人民网-酸酸甜甜，夏天水果也健康。