一指禅的“马步堆”和“浑元堆”哪个好？

1，马步站桩是少林内功一指禅功的第一个入门桩。由此可见马步桩的重要性，这也是修元和打基础的方法。站一堆的时候，不要安静故意。

2.“马步”或“马步”或“马步”或“马步”这一堆，是内劲一指禅最重要的基本功之一。无论是想治病，还是练内劲一指禅的功夫，那堆“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”的所有动作都很重要。

扎马步是很多门派的基本功。动作要点是双脚张开15度，与肩同宽，然后微微下蹲。当你的脚趾开始向前转动时，你的重心下移，你逐渐下蹲。双脚宽至三尺宽，双手由拥抱变为摆动，掌心向下。