小雨节气怎么健身？
雨季，北方冷空气活动依然频繁，天气多变。此时，人体皮肤变得相对松弛，抵抗风寒之邪的能力也会减弱。注意保暖，记得常吃6种食物，记住“三早”春天要健健康康。
六种食物最适合雨季。
1，小米
小米富含铁、复合维生素B、钙、钾、纤维素和淀粉。吃小米可以补铁。同样重量的小米铁含量是大米的2倍，维生素B1比大米高1.5-3.5倍，维生素B2高1倍，纤维素比大米高2.7倍。古语有云“小米汤不如参鸡汤”，可见小米的营养价值之高。
2、荠菜
老话说“三月三，荠菜是灵丹妙药。”荠菜含有荠菜酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和蛋白质。荠菜有促进消化、降血压、抗凝血的作用。荠菜含有丰富的蛋白质，还能清热解毒、降血压、明目。春季多吃可以有效防止上火。
3.豆苗
豆芽含有丰富的纤维素，可以预防便秘，清肠。豆芽还含有大量的钙、维生素B、C和胡萝卜素。豆芽性凉，微寒，有清热的作用。春天吃它们可以清热祛火，也有助于皮肤光滑柔软。此外，豆芽也有利于消除水肿。
4.大蒜
古语有云:“大蒜是宝，常吃对身体有好处。”大蒜的作用:消炎、杀菌、调节血脂、降血压、降血糖、抗衰老等。春季多吃葱、蒜，不仅有利于头发生长的需要，还有助于身体抵御更多的外界侵害。春天感冒病毒多，但大蒜含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜氨酸酶。民间有句话叫“大蒜汤是预防感冒的好方法”。
5.山药
春天天气多变，容易感冒拉肚子。经常吃山药可以增强肠道的消化能力，减少肠道内的水分，起到利尿止泻的作用。春季也是呼吸道炎症的高发季节。常吃山药可以增强呼吸道黏膜的抵抗力，改善咳嗽、咳痰、肺炎等症状。
6.虾
春天吃虾是有好处的，因为这个季节的虾比较肥，可以给我们的身体补充一些微量元素，对我们的身体也有滋补的作用。虾富含营养价值，如脂肪、磷、锌、钙、铁等。含有丰富的氨基酸和蛋白质，其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量较高，而脂肪含量不仅低，而且多为不饱和脂肪酸，具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
雨生一定要记住“三早”！
早上:不要过早脱下厚衣服。
小雨季节忽冷忽热，气候不稳定。你应该盖住它。如果一下子脱得太多，会因为不适应气候变化而容易感冒生病。特别是对于年老体弱者和“三高”患者，更要注意天气多变，容易引起人的情绪波动，导致体内潜在疾病的复发。帅哥靓女不要因为漂亮而忽视温度，以免留下关节炎等病根。
当然，并不是所有人都适合“春捂”。比如有些内热的人，如果继续“春捂”，很可能会上火，有些体魄强健的人就不用捂了。
清晨:早起。
早春时节，很容易出现“春困”现象，即无论前一天晚上睡得好不好，第二天都会犯困。阳气在春季早晨最为充沛，早起有助于肝气的舒展和发送，因此对人体的保养非常重要。
三早:早防晒，多保湿。
冬天多穿点衣服，这样皮肤就隔绝了阳光，而且冬天是紫外线最少的时候，所以皮肤会恢复到最白的程度。紫外线在春季开始增加，4-5月会大幅增加。但是早春的阳光往往被人忽视，所以面部不知不觉被紫外线伤害，导致皮肤一天天变黑。
所以要做好防晒工作，给皮肤穿上防护服(防晒保湿产品)，这是防止光老化和色素最基本的防御措施和保护。
老五唠叨了几句
春天适合养肝，绿叶蔬菜含有丰富的叶绿素，可以保护肝细胞。春天适当吃一些动物肝脏也可以保护我们的肝细胞。
早春注意饮食清淡，不抽烟少喝酒，多吃深绿色蔬菜。#新年繁荣# #每逢佳节倍思亲#