男人如何健身？

健身一定要和饮食搭配才能有相应的效果。

刚运动完就是“禁吃期”，吃东西是最忌讳的。因为运动后半小时是身体吸收的最佳时间，如果这个时候吃东西，就会吃到一些脂肪的东西，刚刚消耗的热量一下子就补充上来了。

2.先集中注意力

专注是如此重要。很多人在锻炼的时候，并没有把精力放在自己想锻炼的肌肉或者应该做的动作上，而是把力气用在了不该用的地方，练错了肌肉。比如你想练胸肌，就会走神，练三头肌。最后你会变成一个胸小胳膊太大的大力水手派，看起来很搞笑。只有集中注意力，才能做出正确的动作，才不会因为错误的姿势造成运动损伤。健身真的不划算。

3.毅力

坚持是健身的关键。只要不偷懒，就一定会开花结果。如果你是一个经常去健身房的人，每次花一个半小时到两个小时，每周三到四次；如果每天在家练习半个小时到一个小时，就很好了。

4、呼吸的节奏

这是锻炼最重要的部分。通常你会听到两种思想流派，一种是任何运动，靠近心脏时呼气，离开心脏时吸气。我个人的经验是，任何一种呼吸方式都可以，只要你觉得舒服就行！

5.冷静点

很多人做运动的时候，因为要尽全力吸奶，所以表情特别多，影响到一张脸的肌肉，然后再生皱纹。健身的人一定要心平气和，做运动的时候尽量保持“面无表情”，把注意力放在要锻炼的身体肌肉上，这样你的脸就可以免于加速衰老的命运。