如何调节体内的热量？

少吃肉类等高脂肪、高蛋白、高糖分的食物，特别是远离羊肉、辣椒、大蒜、生葱、姜、辣椒、油条等容易上火的食物。平时不妨吃一些青菜、莲子、梨、香蕉、苹果等清淡的蔬菜水果，帮助缓解上火症状。

其次，如果上火症状严重，可以服用一些药物，如黄连上清丸、三黄片、清肺降火片等。如果你有头晕耳鸣的症状，你可以服用白质地黄丸或杞菊地黄丸。

2.菜粥养阴益气

饮食中多喝粥有助于恢复肠胃功能，清除肠胃道中的一些垃圾，有滋阴益气的作用。

芹菜可切粒，大米粥煮熟后放入，有清热凉血、健胃利尿的功效；白萝卜可切片或切丁，与粳米同煮，有消食、化痰、止咳的功效；或者山药和粳米同煮，有健脾和胃、补肺肾的功效；百合也可以和粳米一起煮，有清凉除热的作用。

3.焦三仙散小儿积滞。

儿科常见的疾病有因郁结、外邪、郁结引起的胃肠道急性炎症，与儿童生活节律紊乱、饮食过量有很大关系。所以，除了让孩子少吃零食，戒吃生食，少吃大鱼大肉，家长还可以吃点焦三仙。

焦三仙由炒麦芽、炒山楂、神曲三种食材组成，分别对淀粉类食物、肉类食物、米粉类食物有很好的消化作用。将三味药10至15克浸泡在水中，一般三天疗效好。

如果孩子出现明显的滞痰、大便干结、不进食等症状，也可以在医生指导下服用王氏保赤丸或保和丸。当孩子出现舌红、大便干燥等症状时，不妨用菊花或金银花泡水，帮助清火。

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