夏天常喝茶有五大好处，健康养生。你知道吗？
现在社会节奏很快，生活工作压力太大。很多人长期处于亚健康状态，没有耐心，很难静下心来。尤其是在炎热的夏天，高温让人失去了凉爽。这时候更需要有一杯茶来浇灭心中的热气，驱散燥热的气息，让人感受到真正的清凉。那么夏天多喝茶有什么好处呢？
根据科学研究，一个成年人每天正常需要摄入2000~2500毫升的水。三餐饮食中能补充的水分只有500~800 ml，其余需要通过喝水来补充。炎热的夏季，天气炎热多汗，体内水分流失较快，需要补充更多的水分来维持体内的循环平衡。
这时可以多喝些茶水，茶水中含有大量的茶多酚、氨基酸和水溶性果胶物质，能有效刺激口腔黏膜分泌唾液，从而起到生津止渴的作用。更重要的是，大量喝茶可以有效补充身体消耗的水分，维持体内水分的动态平衡。
很多人在夏天开始大量吃冰棍冷饮，希望通过清凉的食物和饮料来驱散体内的热量，达到防暑降温的目的。但是，冰棒冷饮并不能真正消暑，只能让人有一段时间的凉爽感，吃完之后就会继续热下去。而且太凉太凉的冰棍饮料会刺激肠胃，对健康非常不利。
喝热茶则是最健康的消暑方式。热茶进入体内后，会使毛孔松弛，加速汗液排泄，从而带走体内多余的热量，更好地起到消暑降温的作用。同时，温茶也不会过度刺激肠胃，有益健康。
茶叶营养丰富，能起到一定的杀菌、消炎、改善肠道菌群的作用。夏天虽然不会吃太多油腻的食物，但是因为天气炎热，空气潮湿，微生物活动频繁，很多食物很容易变质，滋生细菌。如果不注意，可能会导致消化系统疾病。
夏天多喝茶能有效改善肠道状况，抑制细菌生长，帮助消化吸收，促进新陈代谢。即使吃了一些油腻的食物，经常喝茶也能帮助消化分解，去除油腻，减肥降脂。
夏天，白天长，夜晚短。人比秋冬睡眠少，容易睡眠不足，精神疲劳。再加上高温期，午饭后容易犯困，精力不够好，无法胜任下午的工作。
这时候喝一杯清爽的绿茶，可以迅速恢复人的精力。因为绿茶中含有大量的茶多酚和咖啡因，会刺激中枢神经系统，使人精神焕发，避免困倦和疲劳。对于大多数人来说，喝茶可以起到提神的作用。
如前所述，进入夏季后，由于天气炎热，睡眠少，工作生活压力大，很容易感到烦躁和无聊。此时，如果不积极引导，负面情绪会在体内停滞不前，从身体和精神两方面带来不利影响。
这个时候，找几个朋友一起喝茶聊天，把心中的烦闷放掉，这样可以提升自己的心理健康，让精神得到休息，心情更加舒畅。喝茶之所以能有这种效果，是因为茶能清心、安神、定志。无论是一群朋友，还是一个人独自喝酒，都能达到你想要的目的和效果。
总之，夏天多喝茶可以有效补水，这是最重要的。同时可以去油腻，改善精神面貌，促进消化吸收，去油腻，减脂减肥，功效多多。你不妨试试。