养生堂升脾胃化浊法
在正常生理条件下，人体气机有规律地、无休止地运转，循环不息，保持人体健康平衡，人与人是健康平等的。比如阴升阳降的上下调节，住在高位的脏腑，气向下运动，反之亦然。再比如五脏的克制，多动有害，遗传是维持动态平衡的系统。但是一旦被病因扰乱破坏，调节功能异常，那么气就紊乱，失去正常状态，那么气就异常，就引起了一切疾病。常见的病因有外感六淫、七情内伤、饮食不当、劳逸过度、先天禀赋等。，而气病包括气滞、气逆、气郁、气失、气闭等。充分发挥中医药在疾病预防中的主导作用，让老百姓不生病，少生病，少生病不复发，注意养生，把气调好。
那么应该如何通过调理气机来达到养生的目的呢？我觉得要注意以下几点。
虚邪贼风，避之有时。风、寒、暑、湿、燥、火本来就是六气。如果不是有时伴有其气，或者过度，或者自身正气不足，不能适应六气，那么六气就是六淫病之邪，使人气机异常。《苏文·怒风》云:“风是百病之始。”《苏文·藏污纳垢》云:“半身倒者，亦湿也”，所以人有时应避之，即安。
清心乏欲，调气。内伤七情是导致气机失调的重要因素。医学研究表明，70%的疾病与情绪有关。《苏文巨痛论》云:“百病皆生于气。怒则怒，喜则怒，悲则怒，恐则怒，寒则怒，惊则怒症，劳则耗气，思则气郁。”《灵枢·寿药刚柔》云:“忧怒伤神。”俗话说:“一笑了之，百年大计”。在生活和工作中，你思路清晰，积极进取，阳光向上，充满正能量，气机顺畅。正如《金匮要略·脏腑病证》一书所说:“五脏真畅，人和。”
劳逸结合，沉浮相关。过度的工作和休息也会影响人体的行气。《苏文举通论》指出“劳则耗气”，《苏文选吴明齐论》说:“久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血，久行伤筋，久立伤骨。”说明过度劳累和过度舒适都会导致气机不正常，引发疾病。鲁青毛秀的《补世医书》说:“惟世人知有劳疾，而不知有逸疾...安逸的疾病...普通人闲暇时会生病，辛苦了也会生病，就是生病了也就算了。吃东西累了的，躺着累了的，都逃不过病...那些享受生活的人正在做一点工作来治愈他们。”劳逸结合，气机升降，无病。
有了五味，你就有了命运。五味不和，五味容易伤及五脏，也会破坏五脏之间的平衡与协调，导致病变。《苏文通奇天论》说:“阴生五味；五味伤阴五官。所以味道太酸，肝气生津，脾气独特。味道太咸，又壮又累，肌肉短，心里压抑。味道太甜，心满气喘，色黑，肾不平衡。味道太苦，脾气不强，胃气浓。味道太刺鼻，筋骨松弛，精神中枢。故愿与五味相合，骨健而柔，血行而动，理密而成。如果是这样，我的骨头是精制的。”饮食的五味是维持人体生命活动的物质基础。饮食五味调和，五脏精气充盈，气顺而不疾。
吃好了就安全了。《脾胃学说》指出:“脾为死阴，胃之阳能升水谷之气于肺，充皮毛，散于五脏。”饮食和水一样，既可以滋养人，也可以伤害人。古人云:“善治病者不如慎治病者，善药者不如善食者”，“善药者不如善食者”。脾胃是气机的枢纽，有升浊降浊的功能。如果你能规律、定量、适度、干净地进食，你就能自由升降，身体健康。《吕氏春秋·季春全记》云:“食之，则身无灾也。”中国的传统饮食习惯是一日三餐，《养病六事》一书中说:“早餐必在阴毛之间，中餐必在午前，晚餐必在午前，也是正时。”现代研究证明，人体的消化功能在早上7点左右、中午12点左右、下午6点左右特别活跃，因此经常食用有利于保护脾胃。《灵枢五味》云:“故不入谷，则弱半天，少一日气。”说明人体是由来水谷的精微物质滋养的，但不宜过量，会引起疾病。《苏文·比伦》说:“饮食加倍，胃受伤害。”《苏文·郑午昌大论》说:“五谷肉蔬尽，不逾则伤气节。”同时要合理搭配饮食。《苏文·论脏气之法》云:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而补精。”主次搭配合理，营养均衡，脾胃健康。
加强锻炼，增强体质。体育锻炼可以增强体质，使气血畅通，关节顺畅，情绪激动，头脑清醒。汉代医生华佗创立了“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作进行锻炼。太极拳、八段锦等健身方法可以增强体质，提高健康水平，预防疾病。《吕氏春秋》指出“形不动则精不流，精不流则郁。”现代研究证明，适当的运动可以活动肌肉、关节、筋骨，壮阳，是预防和消除疲劳的重要手段。
总之，在天气晴朗的时候，饮食适度，起居有规律，劳逸结合，调整情绪，排除各种影响气机异常的因素，积极调整气机，使五脏真正通畅，人心平和。