晚上两点半到白天九点半睡觉对身体有什么危害？

长期熬夜是肿瘤高发的一个原因。因为熬夜会导致内分泌激素水平紊乱，使细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变，增加患癌风险。国际癌症研究机构早就认识到夜班是一个强致癌因素。与朝九晚五的人相比，晚期癌症风险增加24%，早期癌症风险增加49%。

2.诱发心血管疾病

熬夜时，人长期处于紧张状态，不断分泌肾上腺素等激素，会引起血管异常收缩。长期睡眠不足，人会感到紧张焦虑，容易诱发或加重高血压。适用于房颤、心律失常、冠心病等患者。，熬夜无形中增加了心脏的负荷，容易发生心梗等意外。

3.夺走好视力

好视力会在长时间熬夜中悄悄溜走。熬夜相当于眼睛超负荷。在灯光下通宵苦战容易使眼睛疲劳，长此以往会导致视力下降。有些熬夜的人也会出现疼痛、干燥、肿胀等问题。再加上抵抗力低下，还会诱发结膜炎、角膜炎、黄斑水肿等眼部疾病。

扩展数据:

熬夜容易上火，但这多半是虚火。可以服用一些枸杞、黄芪、当归、阿胶进行调理，会起到益气养阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵的时候不要吃生冷油腻的食物。粥是首选。

熬夜少喝咖啡，咖啡容易引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，让你更累。可以喝枸杞红枣茶，补水去火。

熬夜时，最好每45分钟休息10分钟，或者每半小时深呼吸一次，做眼保健操，吃一些富含维生素A的橙色水果蔬菜，防止视疲劳。

如果必须熬夜，最好中午(23: 00到1: 00)睡一会儿，让阳气保持旺盛。第二天不要睡一整天。早上最好减少补觉的时间，中午适当补觉，下午补觉不超过3小时。

熬夜的人可以按摩足三里穴，帮助自己调节免疫力，还可以调理脾胃，补中益气。同时按压祖珠穴(眉间内侧)、睛明穴(内眼角处)、太阳穴，缓解眼部疲劳和水肿，预防近视。

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