女性吃什么维生素最好？
维生素A
功能:具有抗氧化、抗衰老和心脑血管保护功能，维持正常视力，预防夜盲症和干眼症。
摄入不足的坏处:皮肤干燥，呼吸道感染迹象，眼睛干涩，畏光，流泪，视力模糊等症状。
这些食物富含动物肝脏、鱼肝油、乳制品、鸡蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
贴心提示:电脑操作人员、作家、司机等用眼较多的人群，要适量多摄入维生素A。
服用长效避孕药的女性应减少维生素a的摄入。
维生素A在体内不易排泄，过量使用容易导致蓄积，引起维生素A中毒。哺乳期和妊娠期妇女慎用。
维生素B1
功能:参与神经传导和能量代谢，提高机体活力。
摄入不足的坏处:长期消化不良，手脚麻木，多神经炎，脚气。
这些食物中含有丰富的粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类，以及瘦肉和动物内脏。
贴心提示:谷物虽然含有大量维生素B1，但主要存在于胚芽、米糠、麸皮中，精细加工容易被破坏，所以最好多吃粗粮。
维生素B2
功能:参与体内多种代谢和能量产生过程，对维持皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。
摄入不足的坏处:口臭、失眠、头痛、精神疲劳、皮肤头发油腻、头皮屑增多。
这些食物内容丰富:肉、蛋、奶、鱼等。
贴心提醒:维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类和酒精；服用避孕药的女性，孕期和哺乳期应大量服用维生素B2，长期处于紧张和压力环境的人应加大剂量。
维生素
维生素B？
功能:维持免疫功能，防止器官老化。
摄入不足的坏处:肌肉痉挛，外伤未愈，孕妇过度恶心呕吐。
这些食物内容丰富:牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏等动物性食物，燕麦、麦麸、麦芽等全谷类食物，豌豆、大豆等豆类，花生、核桃等坚果类。
贴心提示:服用抗结核药物和雌激素避孕药的人，以及长期在高温环境和电离辐射下工作的人，应增加维生素B6的摄入。
维生素B12
功能:预防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。
摄入不足的坏处:皮肤苍白、贫血、头发稀疏、食欲不振、呕吐腹泻。
这些食物内容丰富:动物性食物。
贴心提示:只有动物性食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏。
维生素C
功能:促进伤口愈合，抗疲劳，提高抵抗力。
摄入不足的弊端:牙龈肿胀易出血，眼罩和皮肤易出血，伤口难以愈合，无法适应外界环境的变化，容易感冒。
这些食物内容丰富:蔬菜、韭菜、菠菜、辣椒等新鲜蔬菜。、以及新鲜水果，如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
贴心提示:合成维生素补充剂不如天然食物中的维生素C有效。
长期大量服用合成维生素补充剂，体内会产生大量草酸，对肾结石有潜在危险。
长期食用富含天然维生素的食物不会引起中毒。
维生素
性病
功能:调节人体内的钙平衡，促进钙磷的吸收和代谢，保持骨骼健康。
摄入不足的弊端:多汗症，儿童软骨病，成人骨软化。
这些食物富含鱼肝油、鲑鱼和沙丁鱼等油性鱼类，以及全脂牛奶、人造黄油和鸡蛋。
贴心提示:日光浴是促进体内维生素D合成的重要方式。在日常饮食条件下，只要经常晒太阳，一般不会出现维生素D缺乏症。
生育酚
功能:抗氧化，延缓衰老，保护心脑血管。
摄入> & gt
问题二:女生适合吃什么维生素，维生素E，C？每个药店的品牌都不一样，所以买的时候品牌不是关键，合适的年龄和含量才是关键。比如养生堂，不适合25岁的女性，适合中年女性。
女性吃什么维生素？
服用(药物)
维生素药的黄金时间是饭后。
空腹服用很容易导致血液中维生素的浓度升高。
维生素还没有被人体利用。
肾脏
穿过
经尿道排出体外，明显降低药效。
1.
除了饭后吃的基本原则，还是“不要空腹吃”
2.
最好分开吃，因为营地
营养物质在人体内的停留时间有限，
同时，一些营养物质可能会在瞬间积压，得不到充分利用
它丢失了。
(这和养生中讲究少吃多餐是一样的。
~
)
三
什么时候吃取决于你。
膳食结构
早餐一般食物结构单调，缺乏维生素，早餐后很容易吃一片。
四
还有一块是饭后或者睡前吃的。
。5
熬夜也可以吃。
维生素A让你眼睛明亮，牙齿洁白。
缺乏维生素
A
:夜盲症，角膜炎。
富含维生素
A
我们的食物:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等。
维生素A的主要作用是保持皮肤，
骨头，
牙齿，
头发健康生长，
它还可以促进视力和健康
生殖功能发育良好。服用维生素a，除了整个
乳制品
、动物肝、肾、蛋、
鱼肝
油
另外，
多吃颜色鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜。
比如芹菜，
南瓜，
萝卜等薄果都是
它富含维生素A，尤其是胡萝卜。多吃不仅能让粗糙的皮肤恢复正常，
也可以治愈
夜盲症
和
降低血压
。
多吃维生素C可以预防斑点和皱纹。
缺乏维生素
C
坏血病；
富含维生素，富含维生素
C
我们的食物是杏仁、花生、核桃和绿色蔬菜。苏生
C
德士
主要产品:柠檬、水果、青椒、卷心菜、马铃薯。
维生素c对预防和治疗黑斑非常有效，
斑点
非常有效。
皮肤的表皮下有色素母细胞。
这些细胞
A * * *会产生色素，如果含量过多无法排泄，就会沉积在皮肤上，形成黑斑。
雀斑。
如果摄入足够的维生素c，可以抑制色素母细胞分泌过多的色素。
并且只产生意志
所需的数量，
多余的色素可以迅速排出体外，
保持正常
新陈代谢
。
另外，
垫子
维生素C的减少也能促进色素还原为无色。
皱纹是由以下原因造成的
胶原
不足。
在缺乏维生素c的情况下，
只能合成10%左右。
胶原蛋白。
如果你摄入足够的维生素C，
从26岁到35岁，
可以合成大量的
胶原蛋白。
因此，维生素C对预防皱纹非常有效。
通过食物摄取维生素C很重要。
涂一些含维生素c的面霜也是有效的。
此外，
维生素C有助于身体吸收铁。
由于月经
失血的女性极易贫血，
为了预防贫血，必须补充铁。
其中含有铁
吸收无效矿物质。
维生素c具有很强的还原能力，
可以包含在平日的植物性食物中。
产品中难以吸收的铁或铜。
(铜也是人体需要的。
微量元素
一个)
变成容易被人体吸收的东西。
形式。未精制的谷类、豆类、贝类、海藻、海草等。含铁。如果能和维生素C结合，
组合，
铁能被人体有效吸收。
所以好好利用维生素c，
能让一张苍白的脸
回归红润。
维生素
C
维生素
C
能增强免疫力，预防癌症，减少心脏病和中风，有益牙齿。
维生素A
功能:具有抗氧化、抗衰老和心脑血管保护功能，维持正常视力，预防夜盲症和干眼症。
摄入不足的坏处:皮肤干燥，呼吸道感染迹象，眼睛干涩，畏光，流泪，视力模糊等症状。
这些食物富含动物肝脏、鱼肝油、乳制品、鸡蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
贴心提示:电脑操作人员、作家、司机等用眼较多的人群，要适量多摄入维生素A。
服用长效避孕药的女性应减少维生素a的摄入。
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问题3:女性多吃蔬菜水果哪个牌子的维生素最好？如果他们觉得自己真的缺乏维生素，可以服用21金维他。
药品名称
通用名称:多维元素表(21)
产品名称:21金薇塔
性状本品为薄膜衣片。
作用类别本品为维生素和矿物质非处方药。
药理作用维生素和矿物质是维持正常新陈代谢和健康的必需物质。它们是各种辅酶和激素的重要成分，缺乏时会导致代谢紊乱和许多疾病。
适应症用于预防和治疗维生素和矿物质缺乏引起的各种疾病。
用法用量:成人及12以上儿童每日2片，12以下儿童每日1片，饭后服用。
需要注意的事项
1，应按推荐剂量服用。
2.服用本品后尿液变黄，但不影响使用。
3.儿童必须在成人的监督下使用。
4、本产品特性改变时禁用。
5.请把这药放在儿童接触不到的地方。
药物相互作用
1，抗酸剂可能会影响本品维生素A的吸收，所以不适合一起服用。
2.如果您正在使用其他药物，请在使用本产品前咨询医生或药剂师。
储存于避光处，密封保存于干燥处。
包装塑料瓶，每瓶60片。
有效期2年
良好的存储:
[成分]本品为复方制剂，每片含:
维生素a(醋酸)4000国际单位钾40毫克
β-胡萝卜素(相当于维生素A) 1000国际单位氯36.3毫克。
维生素D400国际单位镁100毫克
维生素E 30国际单位铁18毫克
维生素b 11.5毫克铜2毫克。
维生素B 21.7毫克锌15毫克
维生素B 62毫克锰2.5毫克
维生素C 60毫克碘150微克
维生素B 126微克铬25微克
维生素K 125微克钼25微克
生物素30微克硒25微克
叶酸400微克镍5微克
烟酰胺20毫克锡10微克
泛酸10毫克硅10毫克
钙162毫克钒10微克
磷125毫克
辅助材料是:
[人物]
【作用类别】本品为维生素和矿物质非处方药。
适应症:用于预防和治疗维生素和矿物质缺乏引起的各种疾病。
[规格]
【用法用量】口服。成人，一天1片。
【不良反应】偶尔有肠胃不适。
【禁忌症】慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症、肾性佝偻病患者禁用。
[注释]
1.严格按照处方剂量服用。如需大量服用，请咨询医生或药剂师。
2.本品含有维生素A，可从乳汁中分泌。哺乳期妇女过量摄入可引起食欲不振、易怒、颅内压增高等不良反应。
3.如果服用过量或有严重不良反应，应立即就医。
4.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
5.本品特性改变时禁止使用。
6.请将本产品放在儿童接触不到的地方。
7.如果您正在使用其他药物，请在使用本产品前咨询医生或药剂师。
[药物相互作用]
1.抗酸剂会影响本品中维生素A的吸收，因此不应一起服用。
2.不宜与含有大量镁、钙的药物合用，以免引起高镁高钙血症。
3.如果与其他药物同时使用，可能会发生药物相互作用。详情请咨询医师或药剂师。
【药理学】维生素和矿物质是维持正常新陈代谢和健康所必需的重要物质。两者都是各种辅酶和激素的重要组成部分，它们的缺乏会导致代谢紊乱，导致多种疾病。...& gt& gt
问题4:女性吃什么维生素？21世纪，维生素E是女性保持年轻的法宝。每个25岁以上需要保养的女性都应该知道天然维生素E对女性的特殊好处:维生素E最重要的作用是抗衰老。很多人称之为女人的“随身丹”。正是它延缓衰老，保持青春活力。实验表明，人体细胞在繁殖分裂50次后死亡，而用维生素E处理的细胞可以分裂120次以上，延长细胞寿命2.4倍，即维生素E可以减缓衰老2.4倍。清除自由基我们的身体在新陈代谢的过程中形成各种自由基。其中95%的自由基是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，损害细胞功能，使人体活力下降，面部出现皱纹、斑点等衰老现象，人体抵抗力下降，导致多种疾病。天然维生素E是自由基最直接的捕捉者。在自由基攻击细胞之前，它与自由基发生反应将其中和，从而消除自由基对人体细胞的侵蚀。维生素E可以逆转皮肤衰老，使皮肤光滑白皙。对祛斑特别有效。国内外已有报道，服用大剂量维生素E(200 mg，每日口服两次)3-9个月，可减轻甚至消除面部黄褐斑和色素斑，有效率达70-90%。维生素E又称生育酚，能增强女性的生殖功能，人缺乏维生素E，容易表现为难以受精或引起习惯性流产。维生素E确实可以增强卵巢功能，增加卵泡。还能使女性的促性腺细胞极度活跃，分泌增多。所以，想要生个健康宝宝的女性，一定要坚持补充天然维生素e。
问题5:女性吃什么维生素对皮肤好？维生素C和维生素E？
维生素C:维生素C一年四季都要用，效果众所周知。可以说锝是每个人都需要的护肤元素。维生素C有美白作用，控油作用，排毒作用。
维生素E:概述维生素E是一个广义的名词，一般指一族脂溶性化合物，因为人体皮脂的氧化是皮肤衰老的主要原因之一，维生素E具有抗氧化作用，从而保护皮肤中的皮脂、细胞膜蛋白和水分。此外，维生素E还能与维生素C协同作用，保护皮肤健康，减少皮肤感染，促进皮肤血液循环，使皮肤获得充足的营养和水分，保持皮肤的柔软和光泽，延缓衰老。还能抑制色素斑和老年斑的形成，减少面部皱纹，美白肌肤。
通过食物补充:西红柿、橙子、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等。
问题6:30岁的女人吃什么维生素？维生素E是人体必需的营养素，很多人经常服用维生素E补充剂。然而，一项新的科学研究结果表明，滥用维生素E不仅对身体无益，而且可能有害。
维生素E又称生育酚或孕酚，是一种脂溶性化合物，在人体内不能合成。主要的天然食物来源是植物油、坚果、谷物胚芽和绿叶蔬菜。黄油、牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定含量。食物的生产环境、季节、加工和烹饪都会影响其维生素E的含量。维生素e存在于食物的脂肪部分，随膳食脂肪吸收。无脂食物、脂肪吸收不良疾病或长期腹泻都会影响维生素e的吸收。
缺乏维生素E会引起不孕不育、肌肉萎缩、心肌异常、贫血等。新生婴儿(尤其是早产儿)患维生素E缺乏症(红细胞寿命缩短所致)时，会出现水肿、皮肤受损、血液异常等症状。成人维生素E缺乏症表现为早衰、肌肉无力、行走困难、易感染、伤口愈合能力差、易疲劳。
人类缺乏维生素e的情况并不多见，但在一些病理情况下(如烧伤)，人体会大量消耗维生素e，一些先天性疾病引起的脂肪吸收不良可影响婴儿的神经系统，对婴儿的认知能力和运动能力的发育产生不利影响。成人体内的维生素E主要储存在脂肪细胞中。服用影响脂肪吸收的药物后，需要数年时间才能使体内维生素E的储备减少到缺乏水平，但在服用这些药物时，最好适量补充维生素E和其他脂溶性维生素。
在正常的饮食条件下，大多数健康的成年人如果饮食均衡、多样化，就不会患维生素E缺乏症。根据1992全国营养调查，我国居民维生素E的摄入水平一般为27 ~ 38毫克/天。但吃低脂饮食，尤其是植物油摄入过少，会影响维生素E的供应和吸收，如果饮食中摄入了大量的多不饱和脂肪酸(如过量的鱼油和亚油酸)，就需要适当补充维生素E。因为牛奶中维生素E的含量只有母乳中的1/10 ~ 1/2，所以人工喂养的婴儿食品中添加的植物油因为含有多不饱和脂肪酸，所以需要增加维生素E的量。早产儿和低出生体重儿的维生素E储存量较少。为了避免维生素E缺乏(通常表现为神经系统问题和溶血)，还应适当补充维生素E。根据中国营养学会2000年6月的推荐，65，438+0以下婴儿维生素E日摄入量为2 ~ 3mg，儿童为4 ~ 7mg，青少年为7 ~ 65，438+04mg，成人为65，438+04mg。
从65438到0988，维生素E合成成功，有片剂、注射剂、栓剂、胶囊等剂型。常见的是胶囊型，主要有10 mg、50 mg、100 mg三种规格。目前，很多像刘小姐这样的女性朋友，每天服用100 mg甚至更多的维生素E。根据国内目前的研究成果，问题不会太大，但我们不主张长期大量服用。
维生素E的服用没有特别的时间要求，但考虑到是脂溶性维生素，在进餐时服用会更有利于吸收。
用维生素C保持年轻的方法:
皮肤的颜色主要取决于皮肤中黑色素的含量。黑色素产生的根源在于酪氨酸酶。黑素细胞中的酪氨酸在其作用下转化为多巴醌，然后氧化形成真黑色素，随着皮肤的正常代谢逐渐到达皮肤表面，最后随着老化的角蛋白自然脱落。如果皮肤代谢不畅，会导致大量色素沉淀和局部堆积，皮肤颜色加深或形成斑点造成皮肤不均匀。所以抑制酪氨酸酶生物合成和防晒是美白的关键。维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，保护皮肤免受紫外线的侵害，将已形成的黑色素还原为无色的黑色素前体，改善皮肤暗沉效果。当然，不能保证黑色素还原到无色状态后就不会再产生。真正美白，除了维生素C，还需要能抑制黑色素生成的成分和有效的防晒。
如何保持皮肤弹性是皮肤美白保养中不可或缺的关键。皮肤的真皮层含有大量的胶原蛋白，赋予皮肤力量，维持皮肤的结构。胶原蛋白中交织> >
问题7:女性吃什么牌子的维生素？自然最好是从食物和饮食中摄取。
问题8:女生吃什么维生素？补充维生素的问题要根据具体情况来考虑。如果注意饮食，营养均衡，一般不需要额外补充维生素。
建议多吃水果蔬菜，可以补充维生素，如果经常对着电脑，要用洗面奶洗脸，去除灰尘。
问题9:女性吃什么维生素？维生素C和维生素AD，对提高免疫力和眼睛都非常好。