慢跑多少分钟可以达到减肥的效果？

如果你是年轻人，身体素质一般。一般不训练跑2000米需要8-10分钟，身体素质较好的话需要7-8分钟，训练后7分钟前能跑完的话需要15分钟以上。

跑步出汗多，所以人体会流失大量矿物质，如钠、钾、镁等。蔬菜水果是我们体内矿物质的主要来源，所以要补充足够的蔬菜水果，当然也要补充大量的水分，还有三大生产性食物也是和消耗的能量平衡的。

跑步注意事项

经过一夜的新陈代谢，人体的很多器官都处于不利的状态。早上空腹跑步会影响肠胃，对肠胃伤害很大，急需补充能量和营养。如果早上空腹跑步，胃很容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，消耗300-500卡热量。

很多跑步者都想创造个人最好成绩(PB)，但是跑步是一个享受的过程。不要在意你的完成时间，用最舒服的配速跑就很棒了。