谷雨保健要点谷雨节气生活及日常生活保健知识
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养阳，多做早操。“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在谷雨季节，阳气渐长，阴气渐消。你应该早睡早起，多注意心理健康。精神上和身体上不要过于疲劳和紧张，也不要担心甚至生气。
早晨是采纳自然之气的好时机，而活动是滋养阳气的重要组成部分。老年人可以选择太极拳、慢跑等安静、积极的运动。运动可以提高身体的新陈代谢，增加排汗量，起到“除湿”的作用，但不要出汗过多，以免阳气过盛。和朋友一起去野外春游也是不错的选择，可以驱散抑郁情绪，改善心肺功能，增强体质。
2.吃
药膳健脾胃。谷雨一过，春天就过去了。此时心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好机会。你应该适时吃健脾补肾的食物。根据个人体质，选择健脾助运、健脾祛湿、健脾益肾、健脾疏肝等调理，如山药玉米粥，选择80g山药、50g玉米、150g大米煮粥，可以达到健脾助运的效果。红豆50g，米仁100g，米粥100g，可以达到健脾祛湿的作用；玉米须大枣黑豆粥，玉米须100克，芡实50克，大枣50克，黑豆60克，大米100克，能起到健脾补肾，利尿的作用；谷雨季节，肝气充足时，还可以用黄芪、枸杞、菊花泡茶喝，健脾疏肝，清热。
3.身体
天气容易生病。“猴子脸在春天，气候随时变化”。虽然谷雨中气候变暖，但早晚往往会忽冷忽热。气温骤降，传染病发病率会明显增加，慢性支气管炎、支气管扩张等旧病会复发或加重。因此，老年人要特别注意添衣保暖，保持室内空气流通和环境清洁，经常开窗通风，使病菌失去滋生条件。谷雨季节，还应注意情绪稳定，避免上火，以免伤脾胃。
4.疗法
根据穴位泻火，春夏之交阳气上升，肝火旺盛者可通过穴位按摩泻火。“行健穴”位于大拇趾与第二趾之间的缝上，是泻心火的穴位；太冲穴是人体第一重要穴位，从脚趾到脚背4cm。有人把太冲穴比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和穴位。通过按压太冲穴，可以最大限度地排出人体内的郁积之气。按太冲穴的方法是仔细找最痛的点，然后从太冲穴到“太冲穴”。
其他考虑因素:
1，防止脾胃病的发作。每个季节的前18天，脾脏处于旺盛期。清明节气的最后三天，加上谷雨的15天，人的脾胃消化功能普遍较强，有利于营养物质的吸收，使身体能够适应下一季的气候变化。但这个时期也容易发生胃病，因为脾胃好，食欲增加，容易暴饮暴食，损伤脾胃。所以在此提醒大家，尽管食欲大增，但还是要保持七八分饱，避免暴饮暴食。每天坚持按摩足三里穴，有助于平衡、协调饮食，是健脾、养生、防病的最佳方法。
2.谷雨节气雨水较多，注意防治风湿性腰腿痛。总之，顺应自然，调节情绪，合理饮食，加强锻炼，可以让你身心强健，顺利度过春天的所有节气。
3、虫生，风热感冒也流行。
人的气与自然相通。比如春季和1月发病，主要是感冒引起的；春、二月以慢性病复发为主；在春季和三月，由于自然气候以风热为主，许多致病因素会变得活跃。所以这个月的症状多表现为急热病猛烈发作的时期。脑炎、肺炎等急性发热病人会增多，2003年非典最严重的时候就是这个时候。感冒了，不发烧很快就好了。一旦发烧，很可能会转为急性扁桃体炎和肺炎。所以谷雨前后养生最重要的一点就是要防范风热感冒等疾病。
其实说到感冒，大多是外感邪袭表，肺气未宣所致。它指的是外界的邪气，如寒、热、燥等，侵袭人体的表层皮肤，堵塞人体与外界的交流通道，使人体的气体和能量无法通过毛孔宣告和扩散，从而产生头痛、恶心等一系列症状。当然，风热感冒是由于风热结合而形成的。治疗这种感冒，需要驱热祛邪，融化表里的热毒，中医称之为辛凉解表。而我们常见的薄荷、菊花都是清热解表的良药，还有一种春季时令菜叫牛蒡，也是非常好的清热食物。牛蒡不仅用于治疗感冒，还具有消除便秘、利尿、解毒、发汗、补血、强身壮精等多种功效。女性生理不顺的时候，如果能多吃用牛蒡煮的菜，立马有惊人的效果。日本草药研究者百合子在她的《草药的自然疗法》一书中谈到牛蒡时，认为牛蒡是病人不可或缺的优良蔬菜。她说:“牛蒡中含有一种非常特殊的成分，可以改善肾脏的功能，所以自古以来人们就把牛蒡作为利尿剂使用。”可见春天多吃牛蒡对身体是非常有益的。
4.合理增减衣物:虽然气温逐渐转暖，但早晚还是比较凉爽。早退晚归者要注意增减衣物，以免感冒。
5、过敏体质的人要少接触过敏原:过敏体质的人这个季节要预防花粉热和过敏性鼻炎、过敏性哮喘。要特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。
6.祛湿保健:谷雨过后，空气中的湿度逐渐增大，会使人由内而外感到不适。从中医养生的角度来说，在这样潮湿的环境下，湿气很容易侵入人体，导致食欲不振，身体沉重，头重脚轻，关节肌肉酸痛。如果你已经有各种关节疾病，比如风湿性关节炎，在这个节气里也很容易诱发。
所以谷雨要注意祛湿，饮食上要配合。祛湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽。
特别提示:谷雨过后，意味着春天快结束了。按照中医“春季养肝”的观点，要抓住时机，调理肝血。这个时候食疗的要点集中在养肝清肝，养视力。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。中医认为菠菜味甘，性凉，入肠胃。具有养血止血、益五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清肠胃热毒的功效，在肝气郁结并发胃病的辅助治疗中常有效。对春季肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血有很好的治疗作用。