站着就是了——站桩的体会

2018 165438+26 10月26日在报纸上看到一篇关于站桩的文章，介绍形意拳老前辈马先生和他的站桩方法。最终，我找到了他们的微信官方账号，甚至还找到了马劳在广州卫视教大家如何站桩的视频。

我才发现我之前站的那些桩都是错的。我是多么幸运能遇到像马的立桩这样神奇的中国宝藏。

作为一名中医从业者和中医文化的传播者，我当然会和安利身边的人一起练站桩。去年5月的广州百万大会上，我推荐朋友练站桩，有人问我是不是站在一个桩上。

我想很多人受中国武侠电影电视剧的影响，会认为站在梅花桩上就是站桩。

其实站在桩上就是两条腿站着，我们的腿就是我们的桩。

立桩经验

1.改善睡眠

我站了大约半个小时，我觉得很困。在那天的时间记录上，我花了一些时间补觉。因为练了站桩，补充了一些之前睡眠和精力的不足。那天已经睡了三四次了，晚上还要睡很久。

为了改善我的睡眠，我曾经戴着一个手镯来监测我的睡眠。我发现睡前站在一堆东西上半个小时，可以得到很好的深度睡眠。

提高身体素质

有一次上楼梯，感觉膝盖都疼了，好像生锈了一样。秋天了，心里很难过。人先老。我现在的体能是不是在下降？艾条灸膝盖效果不好，应该不是感冒引起的，是其他原因。结果站了两天，膝盖疼的问题就解决了。

我曾经？留个毛病，走久了腰会疼。所以我不能走太久。经常走走，休息一下。这和我大学的时候每天高强度的有氧训练有关，冷。坚持站桩一段时间，最长一小时，最短五分钟。基本上他们都能坚持下来。我站了两个月的桩，现在发现无论走多远，腰都不会疼。

冷静

工作一直很忙，有一天突然发现，唯一让我感到平静的，就是站在桩上。

站在桩上会让我在一天忙碌的工作学习中平静下来。

人为什么要放空自己，是因为我们的智慧在于寂静和空无。

现在我突然意识到为什么站在一堆东西上能让我睡得更好。

是因为我的内心瞬间平静下来，变得空虚，整个人都平静下来了。

4.放电反应

我的体质很敏感。我在桩上站了才五分钟，左眼就开始流泪了。

然后就咳出了痰，痰一直往喉咙里灌。我费了好大劲才把痰咳出来，脸也红了。

站在桩上20分钟后，会有更多的痰喷出体外，这些痰吐出后，气脉运行就变得顺畅了。

有时我感到后背发痒。

站桩过程中也会有一些。比如心慌？腰酸背痛？会有一种分心混乱的状态。

5.榜样的力量

我们桩群的朋友每天早晚都会站40分钟以上，半小时相当于体内气血运行一周。他们能坚持这样做是有原因的，因为站桩对他们的健康有很大的改善。

今年才知道先生也练了立桩，这也是马先生的打桩方法。他一次可以站两个小时。

群里也有一战成名的小伙伴，从早上6点到晚上6点，成为12小时的“站神”。

对我来说，站在一堆东西上有时候感觉度日如年，因为站着的时候整个人会觉得手脚不知道往哪里放，需要一秒钟摆脱奇思妙想。站在一堆上让我浮躁，但每天都要拱一脚，才能达到健康的目的。

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睡觉前我会把这个事情作为一个长期的事情来做。而且，站桩肯定会列入我每天的日程。

简单之路，因为简单会让很多人无法坚持，有些东西是免费的，免费的东西其实很珍贵。但也有人认为自己一分钱没花，这样就会认为这样的事情不值得做。

一旦有机会，你会遇到一些奇妙的养生方法。其实可以试试看，看有没有效果。

在新冠肺炎肆虐之际，我祈祷国家繁荣，人民平安，世界不再有疾病。

(免责声明:木桩可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动(手术和药物等。).

本文分享站桩经验，是根据微信官方账号《挺拔之术》作者马的建议。因执业不当、不遵医嘱而产生的一切风险和后果，应自行承担，与本文无关)