师洋太极拳养生方法

2.传统杨式太极拳的特点；

特色1。基本功训练。基本功主要包括:九个关节的柔韧性和整体协调性训练、关节的技能催化、呼吸和内呼吸的训练、丹田的技能催化、运动后的功集和日常保养方法。基于深厚基本功的招式是实战招式。即使是以养生为目的的运动，如果不练好基本功，养生效果也会大打折扣。

特点二。脊柱运动。人体力量最大的关节是尾回和腰椎，所以尾回和腰椎力量的发达程度直接关系到一个人的技能水平。脊柱通向大脑，下领神经，内脏挂在中间，与人的健康息息相关。脊柱壮，就是身体壮，精神旺盛；脊柱弱，身体就弱，疾病就多。所以脊柱运动的重要性远远超过手脚的运动。传统的杨式太极拳要求脊柱像蛇一样合拢，要求手、脚、骨盆、脊柱相互配合，尤其是脊柱。

特点三。仿生学原理。动物经过几百万年进化形成的生存和战斗技能是最科学最实用的，无用的技能早就被大自然淘汰了；所以打斗中的动物神是最有生命力的，也是最有攻击性的；所以中国模仿动物搏击而形成的家庭拳法体系是最科学、最有生命力、最具攻击性的。

特点4。左右平衡。大部分人都擅长右手练拳，但左手普遍不如，甚至没有练过左手，会导致左手右手一边倒的现象，长此以往对技术和健康都会有影响。传统的杨式太极拳要求左右手都要锻炼，以纠正身体的对称性，从而达到锻炼的目的。

——本文摘自温州唐3D武术教材工作坊。