没事吃葡萄干，四大好处不请自来，健康又好吃！

相信大家对葡萄干都很熟悉。是一种高品质的零食，可以缓解食欲，补充营养，深受很多白领和食客的喜爱。也是家里老人小孩必不可少的食物，功能太多，营养丰富，对神经衰弱有一定作用。

1，葡萄干可以补血

葡萄干营养价值很高，富含铁。很多女性经常面色苍白，手脚冰凉。这时候就要考虑是否有贫血了。葡萄干可以帮助改善症状。发现葡萄干的铁含量是鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，对贫血患者有益。

2.促进消化

葡萄干还有促进肠胃蠕动的作用，对肠道消化有很好的保健作用。葡萄干中还含有酒石酸，有助于排出体内毒素。如果女性朋友平时有便秘的情况，也可以适当吃一些葡萄干缓解症状。

3.降低胆固醇

葡萄干还能有效降低人体内的胆固醇，预防脑血栓的发生，还能预防心脑血管疾病的发作。因为葡萄干富含黄酮类物质，可以清除血管中的自由基。

4、可以美容减肥，但要适量。

葡萄干含有丰富的钙和铁，能补气血，滋肾，治疗贫血。它们是极好的滋补产品。葡萄干除了有益健康，酸甜可口，所以备受大家追捧。以标准的100g计算，100g葡萄的热量为43卡，而100g葡萄干的热量为341卡，比葡萄高出近8倍。

据相关统计，成年健康女性平均每天只需摄入1，800 ~ 1，900卡路里，而男性只需1，980 ~ 2340卡路里，就会导致肥胖，而1克葡萄干就占了每日所需热量的近1/。试想一下，如果你坐在办公室或者在家看电视有点累，想吃点东西，如果你不知道葡萄干的热量，你可能会吃太多，然后你就会瘦下来。

现在的人普遍都很在意自己的健康和身材，希望能够健康美丽，这就需要对食物的热量有一定的了解。胖的时候减肥太难了。葡萄干的作用很多，但葡萄干的热量也不可小觑，要适量食用。