如何做减脂健康餐，如何吃好？

1.苦瓜是从里面切出来的，切出来的。切片后用盐水浸泡(盐水浸泡的苦瓜不会那么苦，比开水浸泡的苦瓜保留了营养。大家盐放的少会泡的多，盐放的多会泡的少。我一般泡半个小时以上。)

泡苦瓜，榨干，泡金枪鱼都可以拉，不用火好吃。把金枪鱼的水抽干！)

2.黑米，是粗粮，有治贫血、头晕、肾虚的功效，对头发有好处。

比例是黑米2米1，不过可以根据大家的喜好调整。

3.鸡蛋放在水里煮，一个鸡蛋保留蛋黄，另一个鸡蛋不需要蛋黄。蛋黄中含有卵磷脂，对记忆力有好处，所以每天吃一个不会让所有人都变胖。)

4.虾仁水煮开，放点盐，在水里切点姜。

我之所以在虾上撒黑胡椒，是因为我做了很多份，其他的可能是凉着吃的。黑胡椒去腥效果很好，根据个人口味添加即可。