运动健康也是分年龄的！65岁以上的人，这样锻炼，身体更健康，寿命更长。

俗话说，生命在于运动。保持适度的运动可以促进全身的血液循环，提高免疫系统，预防各种疾病，但是你一定要选择健康的运动。你真的知道如何锻炼身体吗？不同的年龄段有不同的锻炼方式！1，5岁到17岁的人，5岁到17岁的人每周至少要进行三次高强度的体力活动，每天持续60分钟以上，并尽量以有氧运动为主，包括一些增强肌肉和骨骼的活动。对于孩子来说，活动不要太软，适当加大强度，可以增强肌肉的活力，促进孩子的生长发育。尽量带孩子到户外活动，因为紫外线照射在皮肤上可以转化为维生素D，促进骨骼的生长发育，帮助孩子提高免疫力。2.65，438+08至60岁的人对于65，438+08至60岁的成年人，他们每周必须进行75分钟的高强度有氧运动或65，438+050分钟的中等强度有氧运动，每次有氧运动至少要持续65，438+00分钟。对于身体强壮的成年人，应逐渐增加有氧运动，可以促进大肌肉群的参与，使肌肉变得更强壮。但对于体质较弱、刚开始运动的人，应选择中低强度运动，每周达到150分钟，每天运动30分钟，每周至少运动5天。3.65岁以上的人65岁以上的人每周至少要有三天的有氧运动，但要保证有氧运动能提高老年人的平衡能力，防止跌倒，每周至少要有150分的中等强度有氧运动，运动时间至少要有10分钟。每周至少两天，锻炼肌肉。但如果老年人在运动中感到心慌、胸闷或头晕，应立即停止活动，多躺在床上休息。对于慢性病患者，每次运动前都要做热身运动，并准备好急救药物，以免发生意外。小贴士无论什么年龄，都要有10分钟以上的有氧运动来做运动，这样才能真正消耗脂肪，帮助排出体内的一些毒素和垃圾，减轻心脏和肾脏的负担。另外，不要空腹运动，避免一次性剧烈运动。每次运动前要做10分钟的热身运动，防止运动中肌肉和韧带拉伤。运动完成后，不能躺下休息。可以退一步，也可以散散步。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。