游泳前不能吃什么？

游泳是一项极好的运动，不仅能起到保健的作用，还能起到不可多得的减肥减脂的作用。但是水下游泳有很多禁忌和注意事项，饮食上尤为重要。下面我们来看看游泳前不要吃什么，怎么吃最好。

首先，千万不要空腹游泳

游泳消耗大量能量，空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者感到头晕、乏力，甚至晕倒。

第二，食物不宜过热或过冷。

游泳池的水温一般是27度，比人体体温低10度左右。如果游泳前因为食物或饮水导致身体变热，身体入水时会产生较大反差，容易导致呕吐或肠胃不适。如果入水前由于饮食原因身体过于寒冷，会增加身体在水中的负担，影响运动效果。

第三，不宜吃酸性和发酵的食物。

对于不常游泳的人来说，游泳前喝牛奶、酸奶或吃酸性发酵食品，容易引起胃酸、胀气等不适。

第四，不宜多吃巧克力

运动前吃巧克力可以满足运动时的最大能量需求，但这不适用于游泳。游泳前，不能吃太多巧克力。吃多了容易造成血液黏稠，身体一入水就会因为水凉而收缩，容易导致血液循环不畅。

第五，避免饱腹游泳。

刚吃完饭，胃里的血液比较集中。如果此时去游泳，全身血液会强行回流到四肢，供给胃部的血液也会相应减少，容易导致食物消化困难，胃部不适。饭后不宜做剧烈运动，至少一小时后再游泳。

游泳前推荐的食物有:一个水煮鸡蛋，一根香蕉，或者一些消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，对食物种类的选择没有严格的要求，但要尽量避免选择油炸食品、牛奶等不易消化的食物。

游泳后要注意:1，不要吃高热量食物；2.立即加水。建议游泳1小时后正常饮食，但如果是夜间游泳，最好在游泳后吃一根香蕉或清淡的蔬菜水果(如凉菜和沙拉，不要太多调料和沙拉酱)，防止脂肪堆积。