开始学健身(睡眠)01 ——我对《黄帝内经》的第一次认识

老祖宗说，四季养生，在于每个季节养不同的气。

“逆之，则伤肝。”

如果不按照季节规律养生，就会损害五脏中肝气生成的机制。

如果伤害了春天生发的机会，那么“夏天变冷”，结果夏天就能看到，比如夏天拉肚子，甚至心脏出问题。为什么？因为东方生火为木，木，木长不好，这个火夏天不旺，火对应人心，所以人的情绪不旺。

懂得健身的人一直强调“早睡早起对身体好”。民间的说法和《黄帝内经》的养生理念非常吻合。《黄帝内经》如何解释早睡早起？早睡早起跟天有什么关系？

过去，深山里的老人不能看电视或报纸。每天晚饭后，他们早早上床睡觉。当他们听到鸡叫时，他们知道他们必须在地里干活了！鸡什么时候叫？一般凌晨4点到5点，“鸡叫官起。”在古代，鸡一叫，官员就要起身上朝。我们在电影里看到，清朝的大臣们打着灯笼上班并不奇怪。原来李超供应早餐。

四季各有规律，叫春、长夏、秋收、冬储。祖先们说，如果我们了解四季的规律，我们就能了解一天的规律:

凌晨3点到9点，是一天中的春天；上午9点到下午3点，是一天的夏天；下午3点到9点是一天的秋天，晚上9点到凌晨3点是一天的冬天。

老祖宗说，晚上九点，其实就是立冬。如果已经进入冬天而你还没有进入睡眠状态，它就会消散阳气。

当阳气被消耗时，邪气就进来了。也有人说，晚上十一点不睡的人是一张脸，十二点不睡的人是另一张脸，一点不睡的人是另一张脸，两点不睡的人是老鼠皮的颜色...

看看这个，再看看手表，艾玛！我去睡觉了...