保健的黄金比例是多少？
事实证明，0.618不仅在建筑、书法、绘画、音乐等领域得到充分体现，在医疗保健方面也得到潜移默化的科学揭示。
1，舒适温度。人体的正常温度是36 ~ 37.2摄氏度，所以人们可以用黄金律来解释为什么环境温度在22 ~ 24摄氏度时人体感觉最舒适。因为人体正常体温37度和0.618的乘积是22.8摄氏度，在这个环境温度下，人体的新陈代谢、生理节律、生理机能都处于最佳状态。
为什么要乘以它们？
因为37度是相对于100度的黄金分割点，23度也是相对于37度的黄金分割点。
这个最合适的穴位，即使在养生的过程中，也起着重要的作用。
2、理想睡眠。睡眠是人类自我修养的重要组成部分。它的准确提法应该是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科学。
因为人的组织器官都是属于利用浪费型的，而不是想什么时候睡就什么时候睡，睡的时间越长越好。
最近科学家证实，每天7.5小时是最理想的睡眠时间(通常不超过8小时，不少于6小时)。
因为长时间这样睡觉的人，大部分都是健康长寿的。
一天是24小时的昼夜，昼夜分别是12小时。人最理想的睡眠就是晚上12小时的0.618(7.416)，也就是将近7.5小时。也符合黄金分割定律。
3.高高兴兴起床。人醒来的时候，如果一睁眼就起床，会觉得很累。想想很多专家给的建议，无非就是睡醒后在床上躺几分钟，然后慢慢起床什么的。
但是躺几分钟怎么样？我们不妨用一些非常实际的数字来说明这个时间点。
如果你估计穿衣服需要2分钟，那么躺在床上睁开眼睛的时间应该是3分钟(一个过程使用黄金分割律，第一、第二个事件的时间比应该是6: 4左右)。
4、人体穴位。人体的许多重要穴位，健康、疾病、生长发育都与黄金律有关，甚至医学、养生都与0.618有着千丝万缕的联系。比如从头顶到后脑勺0.618为百会穴；下颌至头顶0.618点为天目穴；手指到手腕的点0.618为劳宫穴；涌泉穴从脚跟到脚尖位于0.618；0.618从脚底到头顶为丹田穴...
5:健康年龄。我们必须认识到，在黄金律的同一个被分割的单位中，这个0.618不仅仅意味着一个点，自然还包括两个点。如果我们称其中一个具有正特性的点为正黄金点，另一个具有负特性的点为负黄金点。
比如人生六十岁，人生七十岁。如果一个人一生中最健康的年龄是100-61.8(相当于1-0.618)=38.2岁，我们同样可以估算出一个人一生中最不健康的年龄应该是665438。
这样看来，38岁是人一生的正黄金点，62岁是人一生的负黄金点。
这两个黄金分割在我国的太极图上可以很直观的看到，那就是阴阳鱼两个目所在的位置。
6、动静结合的规律。关于运动和休息的关系，一直有不同的看法。提倡运动养生的俗语有:“生命在于运动”、“生命在于脑动”、“动而不衰”；以静养生的论述有“静中养生”、“生命在于静”、“静中藏精者长寿”，此外还有“静中养心，动中养身”等说法。
权衡几种观点，各有依据和道理。
根据黄金分割定律，这里其实是有比例关系的。从辩证的角度和大量的观察可知，动静的关系应该是0.618的比值，大致是四转六静。这是保持健康的最好方法。
7.养心之道。一个人只有在生理和心理上处于完全协调平衡的状态，才能称之为健康——身心健康；而且两者相辅相成，心情好了，人体生理机能就会处于最佳状态，身体才会健康。
如果身体一直处于最佳健康状态，心情通常很可能是好的；否则，就会适得其反。
因此，专家认为精神因素对健康的影响很大，心理抗衰老占6，生理抗衰老占4。
这也符合0.618的黄金分割原则。可见养心的重要性。
8.情绪控制。人是有感情的动物，有丰富的世俗欲望，这是人和其他动物最大的区别。
就像任何事物都要一分为二一样，人类的进化也带来了不利的负面影响:因为情绪影响着人体内部生理功能的运行状态，控制和影响着人体的内分泌系统，从而决定了人体的免疫功能，而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。
所以，我们每个人都要学会调节和平衡自己的情绪——通常情况下，四分宣泄，六分忍耐是身体保持健康的最佳平衡点。
9、健美与健康。也有许多黄金律在健身。一个是被称为“人体黄金分割点”的分界点，这里短段与长段的比值为0.618或近似值。比如肚脐以上和肚脐以下的比例是0.618: 1，肚脐就是黄金分割点。二是指宽长比为0.618的“人体黄金时刻”之一或与此值相近的矩形，如鼻翼轮廓较宽、鼻根至鼻下点距离较长的“人体黄金时刻”之一。
三是两条线段的比例关系为0.618或与此值相近的“人体黄金指数”，如眼表指数，是外眼角距离与眼睛水平线宽度比值的“人体黄金指数”之一。
第四种是内角分别为36°、72°、72°的“人体金三角”，如两肩末端与头部中心形成的三角形。
这些都是健身养生的重要参数。
10，适当吃点。人类杂食性食物应以植物性食物为主，素食应占食物总量的0.618，适合消化系统，有益健康。食物中的热能是由糖、蛋白质和脂肪提供的，而糖是食物供给的主体，人体所需热能的0.18必须由糖提供，糖主要是谷物中的淀粉。
蛋白质是重要的营养素，人类对蛋白质的需求有“量”的一面，但更重要的是“质”。而质量取决于它的单体氨基酸。蛋白质由20种氨基酸组成，其中0.618为12种氨基酸，人体可以合成，其余8种氨基酸需要食物来供给。这八种氨基酸的含量和比例符合人体需要的蛋白质称为优质蛋白质。谷物中的蛋白质质量很差。为了保证蛋白质的摄入，膳食中优质蛋白质的比例应达到1 ~ 0.618。因此，除了一定量的动物性食物，我们应该在日常饮食中安排更多的豆类和豆制品，这对我们的健康非常好，尤其是对正在成长的青少年。
植物油和动物脂肪来源不同，氨基酸比例也不一样，各有各的生理功能。偏爱一种对身体不好。最佳组合是植物油和动物脂肪的摄入符合“黄金律”，即0.618和0.382，这样不饱和脂肪酸的摄入可占总脂肪的0.618。
构成人体最多的营养素是水，水占体重的0.618。在不感觉出汗的情况下，人体每天流失的需要补充的水分达到2500 ml，其中食物供给的水分和人体合成的水分为1500 ml，正好是0.618，剩下的1000 ml需要喝水来保持平衡。成人每天应喝5 ~ 6杯水，最好是水温22℃左右的白开水。因为人体正常体温37℃和0.618的乘积是22.8℃，最适合人体新陈代谢和生理机能。
米、面、肉、蛋、油、糖、酒等。都是酸性食物。摄入过多会使血液呈酸性，导致体质偏酸性，免疫功能下降，身体虚弱。据统计，约62%的疾病发生在酸性体质的人群中。所以要多吃碱性食物来中和调节，让血液保持正常的微碱性。碱性食物包括蔬菜、水果、食用菌、牛奶、海带等藻类食物。碱性食物日摄入量占食物总量的62%，为0.618。
医学专家分析后还发现，吃到六七成饱的人几乎不会有胃病，而对酒足饭饱很满意的人，胃病的发生率要高得多。另外，吃六份粗粮四份细粮比较合适，也体现了0.438+08的饮食。
11，抗衰老奥秘。抗衰老有生理抗衰老和心理抗衰老，哪个更重要？研究证明，生理抗衰是四，心理抗衰是六，也符合黄金分割定律。
中国有句话叫“人老了就老了”，在疾病中也能看出来。人的精神往往具有巨大的力量，有时甚至可以超越医学。这种现象需要进一步的科学研究，但我们不妨先这样做。
充分调动和合理协调心理和生理力量来延缓衰老，可以达到最佳的延年益寿效果。
12，耐心宣泄。人是感情动物，富有世俗欲望，因为情绪会影响人体生理机能和内分泌系统的运行，对人体的抗病能力和衰老有直接影响。所以中老年朋友一定要保持心理平衡，学会忍耐，学会发泄。心理学家认为，如果我们掌握了六点耐心和四点宣泄，就可以达到良好的心理平衡，为健康长寿创造条件。