女性秋季保健需要注意什么？女性秋季保健方法有哪些？
一、保健注意事项
1，注意心理调养
为了达到内心的平静、心灵的安宁和心灵的放松，我们应该避免感到悲伤。即使我们遇到一些悲伤的事情，我们也应该主动解决它，以避免立秋时的“冷”气。
2.注意起居和调养。
立秋时节秋高气爽，要开始“早睡早起，与鸡同乐”。因为此时暑热未尽，虽有凉风，但天气多变，不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。
3、注意饮食调养
秋季尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多吃酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，饮食宜养阴润肺。更主张秋季吃生粥滋阴润燥。总之，秋季可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。
4.注意锻炼和调养
每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目。
二、秋季养生
1，体育
运动可以促进女性荷尔蒙更好的分泌。与不喜欢运动的女性相比，喜欢运动的女性往往激素分泌水平更高，表现为月经更规律，肤色和头发更有光泽，对食欲和欲望的整体需求更高。适当的体育锻炼可以增强体力和造血功能。女性荷尔蒙如果能分泌好，对提高女性生活质量大有裨益。
美国一项科学研究表明，运动确实可以调节和提高雌激素的分泌水平。特别是对于已生育的女性，要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。，让你的精力更加旺盛，让你的生活更加丰富多彩，更加有趣。女性耐寒锻炼可以增强身体适应气候变化的能力，但要避免过于剧烈的运动。
秋季清晨气温较低，运动时不宜穿单衣去户外。你应该根据室外温度的变化增减衣服。运动前一定要做好充分的准备，因为人体会反射性地引起血管收缩、肌肉伸展和神经系统对运动器官的调节能力下降，容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。运动时，不宜一次脱太多衣服。身体热了之后，把多余的衣服脱下来。运动后不要穿着汗湿的衣服待在寒风中，以防身体着凉。
2、养肺
肺是人体重要的呼吸器官，是气的来源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以饮食要注意养肺。
女性秋季如何养生？
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水分。饮食营养要防燥润肺。饮食上，少量辣椒、葱、韭菜、大蒜等辛辣食物应与芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、银耳、梨、鸭、乳制品等软性食物搭配。女性应多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺养血的作用。花生、红薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆也很适合秋天吃。
3.心理学
秋季在精神调理上也要顺应季节特点，让心境平和，减少寒气对人体的影响，适应秋季的特点。太多的自私和贪欲，不仅会破坏空气的宁静。人的情绪是非常丰富的，任何人都会有明显的情绪的情绪变化，但是性格开朗的人会在最短的时间内把这种不愉快降到最低，把情绪调整到最佳状态。
临床上，各种疾病不时因情志因素引发，或引发新的疾病，或引发旧的疾病。中年女性常因情绪不佳、心态不稳而引发的皮肤问题有黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生，甚至带状疱疹，而原有的皮肤过敏、湿疹、银屑病等疾病常因长期情绪压抑或情绪不稳而复发或加重。
性格开朗开朗不仅能增强身体免疫力，还能促进身体骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽，不易生病。所以，疾病预防的关键是心理健康，心理健康的关键是心理调节。
莲子、枸杞、百合、红枣、桂圆等。有镇静和滋补作用，有利于缓解更年期症状。
4、医学。
重在养津液，可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、彭海等中药进行保养。如果你容易干燥，用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
如果呼吸浅短，声音低沉，倦怠懒动，动则出汗，食欲减退，舌淡，属于气虚体质。用黄翔、党参、西洋参做水、泡酒或做粥是最简单的方法。
如果面色苍白，口唇苍白，夜热盗汗，皮肤干燥，舌红无苔，属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥，也可以加一些到鸡汤、肉中。
如果有颧骨颧红、口干咽燥、盗汗、小便短赤、大便秘结、舌红少苔等，则为阴虚体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等。，而且煮粥的时候可以放几味。
如果怕冷肢冷，腰酸腿软，咳嗽，喘息肿胀，腹泻小便长，舌苔薄白是阳虚体质，可以吃肉桂，羊肉，狗肉，生姜等。