经常躺着玩手机的人会悄悄发生什么变化？

现代智能时代极大地方便了我们的生活方式和交流。几乎每个不同年龄段的人，包括小孩和老人，都会玩手机，仿佛手机已经成为每个人的“标配”。二十年前，我们绝不会想到现在的生活。然后不同的手机姿势越来越随意。

很多年轻人，整天忙忙碌碌，晚上躺在床上玩到深夜。但是躺着玩手机对身体有什么影响呢？

1.？视觉障碍

手机蓝光对眼睛的伤害，很可能损害视网膜的健康。尤其是关灯后，手机屏幕上的强光会继续伤害眼睛，眼睛玩手机时眨眼次数会减少，最终导致近视加重。

2.？影响睡眠和健康。

虽然躺在手机上感觉很舒服，但是会接触到更多的蓝光，会抑制体内褪黑素的分泌。褪黑素会影响你的睡眠，引起失眠和疲劳。同时，还会影响健康，导致心脏病、体重增加、情绪低落等。另外，手机里的内容不断刺激中枢神经，使人处于兴奋状态，引起失眠。

3.？骨关节脱位

躺着玩手机包括各种姿势:平躺、侧卧、背靠垫子或枕头、侧卧等。，所以不同的姿势对身体的影响是不一样的。这些姿势会导致身体受力不均，容易导致骨关节错位。临床上出现过这样的案例，有人躺着玩手机，导致颈椎脱臼，甚至高位截瘫。

所以对于我们来说，一方面要尽量减少玩手机的时间，另一方面要以玩手机的姿势为主。注意不要低头玩，避免躺着玩手机，减少睡前玩手机的次数。睡前可以看一会儿书，提高睡眠质量。