聂娇娇保健
脚趾与内脏相通。
中医认为，人体的每一个脚趾都与脏腑相连。肺、大肠属金，对应大脚趾；脾胃属土，对应两趾；心、小肠属火，对应三趾；肝胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾对人体健康意义重大。一般脚趾长而大，脚宽而粗，脚趾细而短，脚窄而细。因为小趾是足少阴肾经的起源地，小趾粗者肾气充沛；脚趾小，皮肤薄的人，肾气衰的多。
脚趾位于人体的末端，远离心脏，脚趾的血液循环较差。足趾机制的变化会通过经络反馈到相应的脏腑，产生各种症状。有些人经常锻炼脚趾，可以平衡体内阴阳。如果你特别注意你的脚趾，你可以照顾它们。
脚趾怎么样？
动脚趾的时候可以站着，让脚的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地放松。形成经络的弹性交替。还可以每天抽出一点时间，练习用两个脚趾和三个脚趾拿东西，或者坐着或躺着时有意识地活动脚趾，肠胃功能就会逐渐增强。
1，显示脚趾缝
工作了一整天，你的头很沉，是吗？回到家按太冲穴，立马神清气爽。太冲穴位于足背，第一、二趾跖骨间关节中间。长期头晕头痛的人，用大拇指按压趾缝，力度适中，微痛，循序渐进，每次按压五分钟左右，按压后适当饮水，有助于新陈代谢。
2.用你的脚趾抓住地面
采取站姿或坐姿，双脚平放，紧贴地面，与肩同宽，集中精力休息，连续做挠脚趾动作60-90次。你可以赤脚或穿柔软的平底鞋来做这个动作，一天可以重复多次。
摩擦脚趾
揉脚趾不仅能增强记忆力。可以双手抓住脚的大脚趾，打圈摩擦，每天数次，每次2分钟。也可以用手在小脚趾外侧划圈摩擦。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，摩擦小脚趾有助于增强记忆。揉搓2分钟。
4.脚趾抓取
每天洗脚的时候，可以在洗脚盆里放一些椭圆形的鹅卵石或者其他物体，一边泡脚一边练习用两三个脚趾反复捡起这些鹅卵石。用温水泡脚是有益的，脚趾上拿鹅卵石可以* * *局部胃经的穴位，坚持练习大有裨益。特别需要提醒糖尿病患者的是，选择的物体表面一定要光滑，以免划伤局部皮肤，诱发感染甚至(下肢缺血)。
5.拉你的脚趾
看电视或休息时，可以反复向上或向下拉脚趾，同时配合第二、三趾脚趾间的内庭穴。
6、* * * *脚趾
* * *对于消化不良、口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向走，以达到泻胃火的目的；对于腹泻、感冒或吃了凉的食物后胃痛加重的患者，此穴可以反过来按脚趾方向。
按脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前最方便。对于那些缺乏它的人来说，它有积极的作用。在寒冷的季节，如果气血运行不畅更有意义。此外，多走路也有同样的效果，因为走路时人的体重有将近一半是由脚趾承担的，走路会促进脚趾的血液循环和经络运行，起到一定的保健作用。
小牛脾胃经浓缩
在动脚趾的同时，还可以从上往下* * *动小腿一次，效果会更明显。因为，大腿上有很多消化系统的穴位，比如腿内侧的管脾经、肝经的足三阴，腿外侧的管胃经、胆经的足三阳，膝盖以下三寸外侧可以健脾。按压这些穴位可以起到健脾养胃的作用。
需要注意的是:按的时候可以感觉舒服，但是不要* * *太饱太饿。儿童脾胃穴位与成人不同，不要选择这种健脾养胃的方法。
四脚法保养心脏
人站着的时候，脚上的血要从地面回到心脏。靠什么力量可以回到过去？一个靠动脉压，一个靠正常运动。我们的脚底有一个“泵”，医学上叫静脉泵。行走时，血液通过肌肉的收缩和挤压被泵回心脏。因此，老年人经常散步，对促进下肢血液循环非常有利。脚和内脏关系密切。日常运动中有没有注意自己的脚？
另外，还要增加脚的柔韧性。
1，踩在地上，抬起脚跟，站立5秒。然后用脚尖触地，再用脚背触地5秒。这是一套动作，主要是锻炼脚关节的屈伸能力。
2.把毛巾或布放在地板上，用脚趾抓住，这样可以锻炼脚部肌肉的灵活性。也可以用脚趾把20个玻璃球一个一个夹住，然后放在盒子里，每天做两次。
3.在四个脚趾之间放一个直径为1到1.5厘米的圆柱体，然后用手指挤压脚趾，再用脚趾。圆柱体可以由布或纸板制成。
4.用更宽的橡皮筋包住两个脚趾，向外拉。
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