一个人怎样才能一夜不睡不伤害自己？
1.晚上(11点至1点)是胆值班的时间。如果这个时候不休息，对胆囊的伤害很大。胆汁的生理功能:一是储存和排泄胆汁；二是主决策。胆汁储存和排泄胆汁，与小肠的消化吸收功能有关。如果这个时候不休息，我们的胆汁器官就不能通畅，储存和排泄胆汁的功能就不能正常。这个时候皮肤新陈代谢最旺盛。不睡觉，皮肤就得不到修复。时间长了，你的脸会变得暗淡无光，眼睛里会出现灰斑和鱼尾纹。
2.晚上(1:00-3:00)是个丑时，是人体排毒的重要时间。肝脏是体内具有代谢功能的器官，起着脱氧、储存糖原、合成分泌蛋白等作用。肝脏还在消化系统中制造胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，它还能促进某些有毒物质的改善。如果这个时候不休息，肝脏就无法排出毒素。长期这样做，会造成脸上色素沉着，脸上会长出肝斑(黄褐斑)。另外，肝属木，脾胃属土。脾胃不好是木土现象。简单来说，肝脏不好会影响胃的消化吸收功能。
3.晚上(3: 00到5: 00)是印石，这也是一个重要的时间。此时不休息，直接影响心肺功能。这时肺部会将过滤后的新鲜血液分配到全身各个器官。如果这个时候不睡觉，肺部基本上就不能很好的完成工作了。如果各个器官的血液都不分配了，你觉得人会怎么样？导致全身淤血。这样长期下去会引起心脑血管疾病。
另外，如果白天睡觉消耗心神，人体内的气不足不会促进血液的运行，容易导致血液循环不畅，气虚。时间长了，容易导致心脑供血不足，出现心慌、头晕等症状。所以一定要调整好自己的睡眠时间，尽量在10: 30之前准时上床，调整好自己的睡眠时间，因为晚上11: 00之后，阳气开始上升，人会越来越精神，越来越难以入睡。如果实在睡不着，可以用助眠食品:珍珠粉热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬、苹果、橘子，少量红酒、莲子、百合糖浆，平时吃或睡前一个半小时吃，每天用60度左右的水泡脚十五分钟。睡觉前不要看太紧张的电影或书籍，也不要吃食物。
为了让身体保持阴阳平衡的状态，平时可以煮一些汤:1，(润肺清热化痰:雪梨、银耳、南北杏、猪骨汤)2，(养胃补气补血、健脾除湿:山药、红枣、薏米、固果、百合煮骨)3。可以每周喝一两次五花茶，清热利湿。要排除热气，首先要排除体内的湿气。
夏天来了，吃什么水果可以避免上火？我觉得比较适合一些表皮黄绿色的水果，因为五行中黄色属土，绿色属木，对胃火和肝火有帮助，比如苹果、柠檬、西红柿、橙子、葡萄干、山竹等水果。其他湿热助火的水果要少吃:西瓜、柑橘、芒果、香蕉、菠萝、榴莲等。经常熬夜的人的食物调理方法:
1，猪里脊/杜仲:25g，猪里脊1(去筋膜)。具有滋补肝肾、强筋健骨的功效。适用于熬夜后腰酸四肢无力的人。
2、莲子百合锅瘦肉:莲子(去核)20克，百合20克，猪瘦肉100克。同锅加点水，肉熟烂后加盐调味。每日1次，具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人。
3.生地黄/鸭蛋:生地黄20g，1-2个鸭蛋，加适量水分开。鸡蛋煮熟后，去壳，放回原汁中煮20分钟。加冰糖调味，吃鸡蛋，喝果汁。具有滋阴清热、生津止渴的功效。适合熬夜后口干咽燥、牙龈肿痛、手脚发热的人。
4、葛根生鱼汤:葛根250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加适量水煮沸。鱼熟了，加入姜丝、油、盐调味，吃鱼喝汤。具有舒筋活络、补益气血、缓解肌肉疼痛的功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛的人群。
5、夏枯草锅瘦肉:夏枯草10克，瘦猪肉50-100克，水适量* * *锅，肉熟后加少许盐调味，吃肉喝汤。65438+每天0次，具有清肝降火的功效。