晒太阳补肾的正确方法

长期晒太阳补肾的正确方法是男性孜孜不倦的追求，希望提高血清素，散发出一种令人愉悦的神经递质。因此，男性愿意尝试不同的药物和治疗方法。以下是太阳肾的正确分享方式。

晒太阳补肾的正确方法1如何正确晒太阳？

1，假设你是晒太阳通过UVB合成足够的维生素D，你只需要在太阳下暴晒10分钟左右就可以合成1天所需的维生素D——所以没必要害怕紫外线，用一块玻璃挡住，只要注意时间，不会对皮肤造成太大伤害。

2.假设你根本不是在晒太阳合成足够的维生素D，用一块玻璃挡住也没用。更不用说认为你根本不能阻挡UVA，甚至UVB也只能阻挡一部分(取决于玻璃的性质)。

维生素D是一种类固醇衍生物。据研究，人体皮肤在太阳紫外线的照射下，可将胆固醇转化为维生素D，转化量可高达每日所需维生素D的90%。维生素D的生理作用是帮助身体吸收钙(很复杂，你可以百度维生素D来了解)，从而起到预防佝偻病的作用。一般紫外线是无法透过普通玻璃的，只能透过某一晶向抛光的应时玻璃，所以在室内分离玻璃是没有用的。

日光浴和春药

研究表明，早泄男性体内的血清素不活跃，分泌较少。但如果这些男性受到光的刺激，血清素的分泌可以增加。

到户外去，多晒晒太阳，可以提高大脑中血清素的水平。即使在阴天，人体接受的自然光也有增强血清素的作用。每天日光浴1小时“助性”效果最好。美国还开发了一种特殊的灯管，可以释放出类似太阳光的光波。

色氨酸是复合胺的关键成分。增加这种成分的摄入量也可以间接增强复合胺的效果。火鸡和香蕉中的色氨酸含量很高，可以适量吃一些。

日光浴的好处

人体所需维生素D的90%需要通过晒太阳获得。皮肤从阳光中获取紫外线制造维生素D3，然后身体将维生素D3转化为活性维生素D，这类维生素有助于促进钙和磷的吸收，促进骨骼的形成，所以维生素D也被称为“阳光维生素”。

第一，日光浴可以延缓衰老。

研究表明，维生素D水平较高的人比维生素D水平较低的人年轻5岁左右。

二、日光浴可以预防佝偻病、软骨病、骨质疏松症、类风湿性关节炎。

可以帮助人们吸收钙和磷，使孩子的骨骼长得健壮结实。可用于预防小儿佝偻病和软骨病。对于成年人，有预防骨质疏松和类风湿性关节炎的作用。

第三，日光浴可以预防皮肤病。

皮肤适当暴露在紫外线下，可以有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

第四，日光浴还可以增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞的活力。

太阳中的紫外线有很强的杀菌能力。一般细菌和一些病毒在太阳下暴晒半个小时或者几个小时就会被杀死。

5.日光浴对人的生活节奏和心理也有一定的调解作用。

日光浴能促进血液循环，增强新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人感到放松和舒适。

6.日光浴可以提高男性雄激素水平，增强性欲，改善精子质量。

因为人体血液中的睾酮水平会随着体内维生素D含量的增加而增加。研究还再次证实，每天1小时的日照，可以使人体内的睾酮增加69%。

七、预防贫血。

因为阳光中的紫外线还能刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，从而预防贫血。

晒太阳的最佳时间

晒太阳的最佳时间是6:00-10。

早上6点到10的时间最适合日光浴。此时太阳中红外线强，紫外线弱，可以起到活血化瘀的作用。

晒太阳的最佳时间是16到17。

下午4点到5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点正是热浪滚滚的时候，所以日照时间可以稍微延迟。

冬天也要注意科学选择时间段，有三个时间段比较适合日光浴:

第一阶段是早上6:00-9:00，这一段时间阳光以温暖柔和的红外线达到峰值，紫外线相对较弱。红外线温度高，主要对人体起到取暖作用，能使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别为上午9 ~ 10，下午4 ~ 5点。这两个时期的照射特点是紫外线中A束成分较多，是储备体内“阳光维生素”维生素D的好时机。同时还能促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

日光浴补肾的正确方法2科学的日光浴是一种天然的补肾好方法。

夏天是一年中阳光最充足的时候。阳光是天地之间最基本的阳，在人类生命活动中起着至关重要的作用。人对应天地，天之阳能充实人体之阳，人体要充分沐浴阳光。对于阳虚体弱，禀赋不足的人来说，适当的晒点太阳是很有帮助的。

人体背部属阳，督脉运行于背部的经络是阳经之海，统领全身之阳。所以古人认为阳光“晒背”是最好的，可以直接补充督脉的阳气，影响全身，特别是对于脑髓肾精肾阴亏虚者。阳光能使人体杨琪，气血畅通，并能祛除阴寒。许多阳虚、风湿、关节痛、跌打损伤的病人，往往在春天杨琪升起的时候病情好转，充分证明了阳光的康复作用。

晒太阳的时候聊科学

是的，你没有看错。你必须对早晚各时间段的时间长短和光照强度有一定的了解，需要根据季节的变化、气候的变化和不同时间、地点、人群的不同，灵活调整“晒黑方法”，从而有助于养生和治病。中青年人的代谢能力更强，钙流失更少，需要补充更多的维生素d，所以有条件的话，你要尽量多晒太阳。每天日光浴时间最好在早上6~10，下午4 ~ 6点，约1-2小时。

老年人日光浴有助于预防骨质疏松症和抑郁症。老人晒太阳的最佳时间是早上10之前和下午4点之后，每天两次，每次20-30分钟。这两个时期，太阳中的紫外线增多，是体内储备维生素D的好时机。但是不要晒太多太阳。如果接触过强的紫外线，还可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。另外，患有白内障的老人最好戴上防护眼镜，防止紫外线直接进入眼睛。

简而言之，日光浴就是用适时的阳气来补充人体的阳气，这无疑是最天然的“补药”。

晒太阳补肾的正确方法3适时生活|立冬重在“藏”聚阴护阳

立冬是冬天的第一个节气，是每年公历的165438+10月7-8日。《二十四节气》有云:“李、也；冬，终，万物收。”立冬意味着冬天要来了，万物都藏起来藏起来了。春天生，夏天长，秋天收，冬天藏。中医认为，立冬后，人体的阳气也随着自然界的变化而隐藏，所以立冬应遵循“藏”的原则，以滋阴护阳为基础，滋肾藏精，保存能量。

补肾防肾虚

冬天冷，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根源于肾，所以寒邪最易伤肾阳。因此，在冬季开始时，人们应该多吃补肾的食物，以提高他们的御寒能力。肾阴虚的人可以多吃海参、枸杞、银耳等。肾阳虚的人可以多吃羊肉、狗肉、韭菜、肉桂。如何区分肾阳虚和肾阴虚？阳虚导致外寒，会出现怕冷的症状，阴虚导致内热，容易出现心烦热的症状(手脚发热，自觉心烦热)。

忆苦思咸。

中医认为，冬季是肾经旺盛的时候，肾主咸，心主苦。如果在冬天吃太多咸的食物，会使本来就偏高的肾水更加旺盛，从而削弱心阳的力量。因此，入冬以来，你应该在日常饮食中牢记“减少咸味，增加苦味”的原则，少吃咸味食物，以防止肾水过于旺盛，多吃苦味食物，以补心，增强肾功能。

科学日光浴

冬天晒太阳不如喝参鸡汤。事实上，初冬补肾的最佳方法是日光浴。阳光能使人体杨琪，气血运行顺畅，阴寒可除，对肾虚有好处。

不过也要适量晒太阳，每次晒太阳的时间可以控制在30-60分钟，背对太阳，不要正面对太阳。上午8:00-10，冬日的阳光最温柔，是给身体补充维生素d的好时机，中午11 -12，阳气最强，可以补充人体阳气。可以选择自己方便的时间出去晒太阳。

推荐食疗:冬虫夏草蒸老鸭(出自《本草纲目》)

材料:冬虫夏草5只，老公鸭1只，黄酒适量，姜、葱、盐适量。

做法老鸭去毛去内脏，冲洗干净，放入水锅中煮至水中起泡沫后取出，将鸭头沿颈部劈开，加入冬虫夏草，用线扎好，放入大碗中，加入适量黄酒、姜、葱、盐和水，再将大碗放入锅中蒸2小时左右。

功效主要是虫草，助肾阳，益精血；辅以老鸭，滋阴补虚。