减肥的骗局很多。你知道哪些骗局？
最大的减肥骗局就是运动减肥。
很多人把运动减肥当做神圣的目的。的确，我们也可以看到有人在培养运动习惯后成功减肥。但我们应该看到更多通过运动减肥最终失败的案例。越来越多的人积极尝试运动，结果却适得其反。他们减肥越多，运动越多，减肥越重。
甚至有朋友说，看新闻或者杂志，体育教练身材都很棒，报了减肥班。结果实际上事与愿违。越运动越胖，真的让很多想运动减肥的朋友最郁闷。锻炼对你的健康有益。我觉得这是真的。毫无疑问，运动可以消耗热量。为什么现实生活中运动减肥的成功率那么低？
我们可以从日常生活中来看减肥的原理。减肥的原理就是想办法让摄入剂的能量低于每天摄入的热量。问题是，想要减肥成功的朋友们，不能只单纯考虑热量消耗的增加。还有一个更重要的因素，就是热量和营养素的摄入。仅仅通过运动，每天就可以多消耗3-400卡路里，一个月理论上可能减到一公斤。问题是我们的身体也很聪明，吸收的少，身体也会省钱。最终，我们的体重终于会站住脚。
所以，不改善饮食结构，不努力调节身体的激素分泌，仅靠运动减肥几乎是不可能的。事实上，身边有些人之所以通过运动减肥成功，很可能是因为他们同时调整了饮食，所以功劳永远不能归于运动。
减肥的正确方法
当然是减少碳水化合物的摄入，在饮食中用优质的蛋白质和脂肪来代替，让身体上的胰岛素保持在低分泌状态，脂肪更容易燃烧，长期下来体重自然就能减轻。
减肥，首先要有一个好的心态。肉不是一天就粘住我们的。不要指望有一天会失去它。这是一个长期的过程。真的不知道药物和产品有没有副作用。未婚女生一定要慎重选择，以免影响日后生育。把这个理想明确，饮食规律，少吃高热量的东西，少吃油盐，慢慢就瘦了。什么减肥骗局都骗不了你。
如果你想减肥，就不要指望任何简单的方法。不用控制饮食和运动，让脂肪消失就好。那你就只能躺在手术台上抽脂了！与其整天交智商税，不如老老实实控制饮食，加入健身房，坚持锻炼。这才是真正靠谱的减肥方法。当然，你得留着它。