老年人晚年的乐趣
老年人晚年的乐趣
1。鱼
适合钓鱼的地方大多在郊区，经常去郊区本身就是一种锻炼；其次，水旁空气异常清新，负离子含量高，使人感到无忧无虑、轻松愉快，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降血压、缓解疲劳的作用；另外，钓鱼时，等待鱼儿上钩，会让你心情愉悦、放松，从而达到内无忧虑、外无疲劳的最佳健康状态。
2。绘画和书法
有人把练书画比作不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究立意，练习时一定要心平气和，全神贯注，不受杂念，类似于气功的呼吸练习和有意防御。其次，书画讲究姿势，要求头要直，肩要平，胸要直，抬的时候手腕要垂，全身的力量都集中在上肢，非常接近气功练习的姿势。
3。音乐
一段节奏明快、悦耳动听的音乐，会抹去你心中的不快，让你忘记烦恼；此时体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外，协调气血运行的效果。一段气势磅礴、昂扬向上的音乐，能让人热血沸腾、激情澎湃，产生积极向上的力量。老年人应选择那些健康、高雅、悠扬、轻松的音乐，以达到消除疲劳、愉悦和滋补的目的。
4。种花
种花不仅可以观赏、美化环境、赏心悦目，还可以起到杀菌、净化空气的作用。同时，花朵释放的香味通过人的嗅觉神经传入大脑，使人感到舒适、和谐、惬意，产生一种沁人心脾的快感。
5。跳舞
实验研究表明，即使是交谊舞中的慢舞，消耗的能量也是安静状态下的3-4倍。其次，跳舞时，舞者必须专注于音乐，舞步要与音乐相协调。再加上轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光，不仅是一种美丽的享受，而且令人陶醉。
6。旅行
旅游可以使人领略大自然的奇异风光和历史、文化、习俗的人文景观，使人得到精神上的享受。同时，身处异乡山水，呼吸新鲜空气，让身心短暂徜徉，让人放松。
提高老年人生活质量的方法
？把退休当成一个新的机会？
？脸上有皱纹没关系，只要心里没有皱纹，就永远年轻？这是中国老龄大使、山东省十佳老人、青岛市十大老龄之星刘振华常说的一句话。老年人要活得精彩，过好每一天。不仅自己每天心情好，还影响了身边老人的幸福生活。？
刘振华说，退休只是人生一个新的开始，去完成年轻时没有机会和时间去做的事情。我一定不要把自己封闭在狭小的空间里，过于依恋过去的辉煌，自怜自艾，放松心态，积极走出心理困境。
专家建议，老年人要把退休作为人生的新机遇，通过参加经济活动、文化活动、志愿服务活动，展示自己，丰富自己，开拓自己的美好？第二人生？。
？老年人精神赡养需要政策支持。
山东省社会科学院人口研究所田阳博士建议，除了自我调节，空巢老人子女的作用是不可替代的。空巢老人如果有了孩子，孩子就应该承担起赡养的责任，尤其是精神赡养。
同时，为提高空巢老人的退休生活质量，有关部门应划拨资金，制定相应的政策，并鼓励支持老年人的行动。完善社区功能，支持成立社区老年人协会，鼓励社区老年人自组织活动。发展？节省时间？然后呢。劳动力节约？如老年人互助和志愿服务，倡导老年人自立能力的积累，帮助建立老年人互助体系。
老年人丰富的生活方式
？健康的饮食习惯
健康的老年人每天餐桌上总是有均衡的饮食。他们的日常饮食以清淡素食为主，讲究荤素搭配合理。餐桌上很少见到油炸食品、烟熏食品、酱制食品、冷饮和甜食。而人体必需的各种营养素，如蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素等等，也是不可或缺的。每天多餐少食，最好是三餐到四餐，每天吃的盐量在6克以下。坚持饭后散步，不抽烟、不喝酒、不暴饮暴食。
？各种形式的娱乐。
时尚老人会关心国内外大事，了解社会变化，学习新知识，接受新思想，跟上时代。书法、绘画、钓鱼、养花、打鸟、下棋是他们的旧爱；MP3和电脑是他们的新欢。一些时髦的老人甚至从他们的孩子那里学习如何发送短信。他们认为这是当今信息时代与孩子沟通的最佳捷径。他们的心是年轻的，他们对知识的渴望是强烈的。
？愉快的社会交往。
时尚老人会有自己的生活圈子。他们每天一起做早操。闲暇之余，女性老年朋友还会交流美容秘笈，保持年轻。时尚的老人会经常一起去清新的空气里喝茶，充分感受大自然的美好；会定期组织家庭聚会，在轻松的音乐和和谐的氛围中享受生活。
？适度体育锻炼
时尚老人会坚持规律的日常生活，早睡早起，保证每天充足的睡眠，提高睡眠质量。早上做一些适度的体育锻炼，用不了多久。健身跑步、散步、太极拳(剑)、保健体操、门球和其他各种运动使他们保持年轻。
？平和冷漠的态度
时尚老人每天都能保持积极的精神状态。他们乐观豁达，自然平和。凡事保持轻松、从容、真诚、善良的生活态度。他们的生活质量和人生价值观具有深远的社会意义。他们的同类？快乐有益于心脏，心脏快乐长寿？我们健康阳光的态度，为很多老年朋友树立了榜样。