核桃补钙吗？

在国际市场上，核桃与杏仁、腰果和榛子并列为世界四大坚果。在国外，人们把核桃称为“大力士食品”、“益智水果”；在国内享有“长寿果”的美誉。其显著的健脑效果和丰富的营养价值，是我们一直推崇它的原因。

核桃的营养价值

中医认为，核桃性温、味甘、无毒，有健胃补血、润肺养神的功效。经常吃核桃能使人气血充盈，头发乌黑，精神好，筋骨强健，大便通畅等诸多好处。

西医认为，核桃含有丰富的营养、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中脂肪同时含有丰富的亚油酸和亚麻酸，其健脑作用是许多其他坚果无法比拟的；其中所含的维生素B、E能防止细胞老化，健脑，增强记忆力，延缓衰老。核桃还有降低胆固醇的作用，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。

核桃不仅是最好的健脑食品，还是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天吃几个核桃，可以起到滋补和治疗的作用。

参考以上内容:人民网-补钙的食物有哪些？盘点6种补钙的食物。

人民网-核桃的营养价值惊人。每天吃多少核桃对身体最好？