保健常识是什么？

1，少吃糖

癌细胞最喜欢的“食物”是糖。日本的《如何预防癌症》一书指出，当血液流经肿瘤时，约57\%的血糖会被癌细胞消耗，成为滋养它的营养物质。据《美国临床营养学杂志》报道，只要每天喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝酒的人高90\%。天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会会员郝表示，最好少吃或不吃含糖食物。国际上普遍认为，每人每天的糖摄入量应在50克以内。

2.打开窗户至少半个小时。

很少有人知道，装修污染除了甲醛，还有一种强致癌气体——氡及其子体。一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里。它沿着这些地方的缝隙在室内传播，通过呼吸道进入人体。时间长了会诱发肺癌。其实每天只要开窗半小时，氡的浓度就可以降到和外面一样。另外，天然气燃烧后也会产生氡气，所以在厨房烧水时，最好打开窗户，关上与客厅相连的门。

3.和洋葱大蒜一起吃。

在中国，胃癌发病率最低的省份是葱蒜种植大省山东。在长江以北胃癌死亡率最低的四个县中，山东苍山县是第一个，平均每人每年吃6公斤大蒜。专家指出，这与大蒜素的抗氧化作用及其降低人体内致癌物亚硝酸盐含量的能力有关。研究表明，多吃大蒜的人患胃癌的风险会降低60\%。大蒜只有被碾碎并与氧气充分结合才能产生大蒜素，而且非常不稳定，一旦加热很快就会失去作用。所以最好将大蒜碾碎生吃，或者剁成蒜泥放在凉拌里。

二、保健要点

1，滋阴，注意多喝水。

干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水至关重要。一个成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。，一次喝很多水不渴会适得其反。水分超过了身体必需的量，细胞内的水分含量就会上升膨胀。最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。

2.穿衣保暖。

有的人粗心大意，天冷了没及时添衣；有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。一大早和一晚上冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。

选择冬装的第一标准是保暖。在众多种类的服装材料中，羊毛、氯纤、腈纶、蚕丝、醋纤粘胶棉的保暖性最高，而尼龙、丙纶、涤纶由于导热系数高，不适合御寒。织物中含有的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，所以它们的保暖性很好。特别是毛织物的毛孔不是直通的，保暖性更好。