冬天如何养生？
1.天气越冷，越需要喝水:人们呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。冬天气候干燥，空气湿度小，要补充水分。如果喝水少，血液稠度就会高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝水还可以加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
2、十一点前睡觉是最重要的进补:最简单最便宜最好的进补就是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调夜晚对于人体就像冬天对于大自然一样。冬天自然要睡觉，晚上人要睡觉。11是正午，也就是人体的冬季。睡觉的时候，杨灿藏在体内，醒着的时候，它漂浮在体外。这个时候睡觉，人体的阴、精、气、血、阳都得到补充。
3、适量运动多活动:很多人因为冬天怕冷而放弃运动，这是最不明智的做法。事实上，运动是驱寒的最好方法。运动时，脂肪转化为热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环，缓解手脚冰凉。加强锻炼还能增强免疫力和抵抗力，帮助你远离感冒和疾病。运动前一定要热身。慢跑先让身体微微出汗，再进行高强度的健身运动。运动时穿衣服保暖防感冒，运动后及时穿上衣服，避免感冒。
颈部、背部、腹部和脚部要保暖。这些部位在冬天容易导致人生病。脖子冷的时候会出现头痛、脖子疼；背凉的人，比如还睡凉席的人，早上起来会打喷嚏，鼻塞，甚至感冒。腹部保暖是女生的重点保护工作。避免痛经、月经不调，避免受寒不适。腹部保暖是关键；最后，足部有多个穴位。一旦寒冷不适，就会导致条件反射，出现各种问题。
4.洗澡有四忌:忌洗得太勤，忌水太热，忌搓得太重，忌肥皂碱性太强。否则容易破坏皮肤表面原有的皮脂，使皮肤更加干燥，也因此更加瘙痒、皲裂。洗澡后可以擦一些甘草油、止痒霜、保湿霜等。保持皮肤湿润，防止皮肤表面干燥脱落。
5.开窗通风:在寒冷的冬天，人们经常把门窗关得紧紧的，使得屋子里充满了二氧化碳和废气，对人的健康非常不利。所以，即使在极冷的冬季月份，也要注意定时开窗，以便排出二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时让阳光照射进来，增加室内负离子含量，保持室内空气清新。
6、穿，注意衣服:冬天冷衣服多，如果不注意穿，更容易感觉皮肤发痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服不断摩擦产生静电，刺激皮肤。所以，冬天尽量选择棉、丝等不易产生静电的衣物制作内衣、内裤、衬衫等。同时也要注意衣服的搭配。如果你穿涤纶衬衫，不要穿腈纶毛衣。如果在里面穿合成纤维的衣服，就不要在外面穿绝缘涤纶外套，防止静电。
最后温馨提醒:冬季室内温度要适宜，室温18 ~ 25。室内温度过高或过低都不利于健康。如果室内温度过高，室内外温差过大，容易导致感冒；如果室内温度过低，长期生活在低温环境中，容易导致呼吸道疾病和心脑血管疾病。被褥的厚度要根据室温的变化来调整，使人体感到温暖，不出汗。穿破的棉衣要纯棉的，柔软轻薄保暖。养生是一种学问，我们要学的还有很多。