长痘的人哪些东西不能吃，哪些东西可以多吃？
0 1皮肤上长痘痘是什么原因？(1)有些人爱长痘痘和遗传因素有很大关系。遗传性湿热体质，内火旺盛，湿气重。这样的体质容易长痘痘。
(2)有些爱长痘痘的人是内分泌失调引起的。人体内分泌，即雄激素和雌激素一般保持动态平衡。雄激素大于雌激素时，通常会出现痤疮，常见于青春期儿童。
(3)皮肤不干净，毛孔堵塞。人体皮肤最外层的角质层一般代谢周期为28天。当最外层的角质层增厚，没有正常的新陈代谢，皮脂腺就无法正常排出，所以皮肤最容易长痘。
(4)皮肤可能被螨虫感染。据统计，螨虫感染后，容易引走皮肤瘙痒、脱皮、小痘痘，从而使毛孔粗大，皮肤变油，而油性皮肤最容易长痘痘。
长痘痘的人应该少吃什么食物？(1)高糖分的食物
甜点、糖果、冰淇淋、饮料等食物含糖量非常高。中医认为，经常吃这些食物，会导致内火上升，长痘痘，所以长痘痘的人要注意少吃含糖量高的食物。
(2)刺激性食物
如果经常吃辣椒、生葱、生姜、生蒜等辛辣刺激性食物，会导致内分泌失调，引起痘痘的生长。同时，这类食物还会让人上火，引起痘痘的生长，所以长痘痘的时候要避免吃刺激性食物。
(3)烟、酒和食品
长期抽烟喝酒，酒精和尼古丁对身体的伤害会很大，体内的毒素会越来越多，也会引起痘痘和越来越多的斑，所以长痘痘的人要避免抽烟喝酒。
(4)高脂肪食物。
因为皮肤的油脂分泌太旺盛，如果平时不注意洗脸，毛孔堵塞的时候，脸上的痘痘就会疯长。同时，高脂肪食物会增加皮肤的油脂分泌，从而导致更多的痘痘。所以长痘痘的人最好少吃油条、煎包、薯条、炸鸡排等脂肪含量高的食物。
(5)黑色食物
吃黑色食物可能会导致色素沉着。长痘痘的人经常吃黑色食物，痘痘消失后会留下难看的痘疤。因此，长痘期间最好少吃酱油、黑豆、醋等黑色食物，避免色素沉着。
(6)过于精细的食物
因为食物过细，会减缓肠胃蠕动，排出体内毒素较少，加重痘痘的生长。所以，长痘的人平时最好多吃些粗粮、含粗纤维的水果和蔬菜，避免吃太多精细食物。
长痘痘的人可以多吃哪些食物(1)含糖量低的食物？
一般大米、面粉、豆制品、水果、蔬菜都是含糖量低的食物。
(2)含脂肪较少的食物
动物脂肪中除了肥肉、猪油等含油量高外，瘦猪肉、牛羊肉、禽肉、鱼等都是含油量低的食物。
(3)色素含量低的食物
去除各种黑豆、黑芝麻等。，会导致痘痘期间色素沉积在痘痘内，会很难去除。
(4)多吃粗粮和纤维素多的食物。
也就是说，经常吃的食物不要加工得太细，同时含纤维素多的食物可以多吃一点，有利于肠胃蠕动和各种营养物质的摄入，也有利于身体的排毒。如各种水果、蔬菜、糙米。
(5)每天喝8杯水。水不仅可以补充身体的需要，还可以排泄一些毒素和废物。
按照中医的观点，相应的五脏六腑要多吃些纤维类食物，如胡萝卜、菠菜、金针菇、竹笋等，帮助肠道蠕动。早上起床后马上喝一杯温水。
(2)青春痘长在额头和下巴时，为肾阴虚型。
脸容易出油，要用温水洗脸，防止毛孔堵塞。多吃些退火的食物，如冬瓜、西瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、竹笋等。
(3)左脸颊长痘痘时，是肝脏亢进。放松心情，多做户外活动。多吃具有降肝作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜等。多喝决明子茶和菊花茶。避免饮酒。尽量在晚上11点之前入睡。11点至早上1点，经络系统刚好到肝经，此时睡觉可以调节肝功能。
(4)鼻子和右脸颊长痘痘时，为肺火型。
多做有氧运动，增强肺功能，帮助肺部的废物排出。避免吸烟、二手烟及长时间处于空气流通不良的地方。多吃薏米、木耳、杏仁、白菜、梨等食物，多喝蜂蜜茶、绿茶，都有润肺的作用。
(5)人身上长痘痘是生殖器官问题。
生理期忌寒凉辛辣食物，平日少吃。
(6)其他部位长痘的原因，比如额头长痘是因为头发不干净。
如果有痘痘，可以根据实际情况调整饮食结构，同时保持情绪稳定，放松心情，更有利于痘痘的改善。
长痘的仙女一定要忌口！下面是一些痘痘肌需要避免的食物。
忌肥厚味。中医认为，痘痘源于暴食脂肪和甜味，应尽量少吃脂肪油煎炸、高精等油腻食物。
忌辛辣温热。因为辛辣食物容易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发。应远离油腻食物，如油条、板油等。你应该远离辛辣的食物，比如麻辣烫和胡椒。最好不要吃烫的食物，会刺激内分泌紊乱。
避免容易上火的水果。荔枝、桃、桂圆、樱桃、椰子、榴莲、杏、枣、山楂、石榴、橄榄、木瓜、橙子、橘子、银杏等温性水果更容易引起上火。长痘的朋友要少吃，最好不吃。
不要喝咖啡、酒、浓茶，因为痘痘本身内分泌水平就不平衡，而且咖啡对内分泌系统影响很大，建议不要喝咖啡。酒、浓茶之类的饮料不适合饮用。不要喝碳酸饮料，里面都是糖。当然，饮料越淡越好。白开水是最好的选择。
远离甜食和冷冻物品。甜食和冷冻物品会刺激内分泌。其实甜食比辛辣食物更容易长痘痘。为什么吃火锅会长很多痘痘，是因为吃火锅大家都喝碳酸饮料。碳酸饮料都是含糖的，所以吃火锅热量很大，加上很多糖，不长痘才怪。但是如果实在忍不住想吃火锅，那就选择白开水或者无糖养乐多，还能上点油。
长痘不能吃高脂肪食物。高脂肪食物会产生大量热能，加重内热。
长痘痘不能吃鱼腥味的头发，往往会引起过敏加重病情，而且往往会使皮脂腺的慢性炎症扩大，难以祛除。头发是指有营养或刺激性，特别容易诱发某些疾病(尤其是旧疾)或加重已有疾病的食物。头发禁忌在饮食养生和食疗中具有重要意义。一般情况下，头发也是食物。适量食用不会对大多数人产生副作用或不适，只会诱发某些特殊体质及与之相关的一些疾病的发作。
痘痘不能吃补品。有的家长怕发育期的孩子营养不够，想尽办法补充。其实这是一个错误的想法。因为滋补品多为热性产品，使人的上火加重，更容易诱发痘痘。
好了，说了这么多不能吃的，我们来说说不能吃的。
蛋白质:充足的蛋白质可以维持皮肤正常的角质化和新陈代谢，保持毛囊皮脂腺通畅，毛孔不易堵塞；
膳食纤维:新鲜水果、叶类蔬菜、粗粮可以减少人体对脂肪的吸收，有利于痘痘的缓解。
锌:促进机体对维生素A的利用，维持上皮的正常代谢；牡蛎、鸡肉(去皮)、鸭肉(去皮)、鸡蛋。
维生素A常见的红黄绿蔬菜水果，如红薯、南瓜、菠菜、油菜、芹菜等维生素B谷类、粗粮、杂粮、豆干、瘦猪肉等，能促进脂肪代谢，其中维生素B2还能减轻皮脂溢出的程度；维生素E可以防止脂质过氧化。所以适当补充维生素有利于缓解痘痘的症状。
下面我们来看看脸上长痘痘吃什么水果？
苹果营养丰富，被很多爱美人士奉为美容圣品。它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果含有丰富的果酸和成分，能使毛孔通畅，有祛痘作用。
番茄含有丰富的维生素A和维生素C，能增强皮肤和黏膜的代谢率，具有深层清洁和平衡油脂的作用。
梨含有丰富的维生素和果酸，具有洁肤、平油、祛瘀、消食、解毒、活血的作用。经常吃梨可以保湿美容，祛痘去皱。
葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓疲惫；它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗疲劳，促进皮肤细胞再生。
柠檬也是痘痘患者可以吃的水果。柠檬是水果中的美容产品。因为含有丰富的维生素C和钙，所以被用作化妆品和护肤品的原料。具有美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、消除疲劳、抗皮肤衰老的功效。
总之，可以吃一些能减少皮脂分泌，促进痘痘愈合的蔬果，如西瓜、柚子、香蕉、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等。，但要注意荔枝、橘子、榴莲等高糖水果。
？温馨提醒:多吃水果对治疗痘痘有一定效果，但效果不会很快很明显。几天不吃水果就能祛痘。治疗痘痘的关键是平时的生活方式和饮食习惯，以及皮肤的保养和清洁。平时要少吃辛辣油炸食品和海鲜。一定要有良好的生活习惯，不要熬夜，多运动。
总之饮食越清淡越好。
最后说一下如果长了痘痘，如何安全有效的祛痘。
敲黑板，首先要分清自己的痘痘类型。是发红、长痘还是长脓包？具体区分方法见图。
经常会遇到红肿的痘痘，比如熬夜或者经期。很多女生都会长又大又红又硬的痘痘。我经常用韩国名字oumuamua，因为这个真的超级超级温和。隔壁宿舍爱过敏的女生没意见。挤出来之后，像我们平时用的白乳胶一样，稍微一碰就会被吸收。但是不用担心用这个。大概过了四五天，你会发现它会冲破天际。
痘印在痘痘下去后一定要快速消除，否则颜色越深，时间越长，越不好。这个芦荟胶和平时用的完美芦荟胶不一样。含有金盏花成分，可以镇静消炎。即使是孕妇也可以放心使用。涂了之后，他们觉得冰凉冰凉的，还能感受到喝水的感觉。完全没有油腻感。我一般都是痘痘下去后赶紧涂，完全不给痘印可乘之机。用了之后，你会发现你的皮肤像水针一样透明。
长痘痘的人不应该吃什么食物？油炸食品其实是一种生活中不推荐给大家吃的食物。无论是炸鸡还是薯条，经常吃油炸食品只会加重痘痘、粉刺等皮肤问题。
无论是麻辣烫、九宫格，还是你喜欢的各种麻辣小吃，虽然好吃，但是吃多了不利于痘痘的恢复，反而会加重问题的严重性。
各种饮料含有较多的酒精物质，酒精物质进入体内后只会加重对皮肤的伤害，诱发更多的痘痘。酒精摄入越多，对皮肤的伤害越大。
或者甜饮料，或者各种精制糖零食，这些食物都含有较多的糖类物质，糖类物质的摄入会对痘痘和粉刺产生更多的负面作用。
脂肪、肉油等饱和脂肪酸含量高的食物应拒绝食用，以免加重痘痘。此外，动物奶油、氢化植物油等食物也应拒绝食用。
长青春痘，我应该多吃什么？各种低能量的新鲜蔬菜推荐给有痘痘的人，可以增加维生素C、纤维素和水分的摄入，促进身体新陈代谢，帮助你更快的祛痘。
具体来说，每天蔬菜的摄入量要达到500克，青菜和深色蔬菜要达到250克以上。
无论是为了肠道还是面部皮肤的健康，粗粮都是一种应该多吃的食物。粗粮含有足够的B族维生素和纤维素类物质，对皮肤健康有很好的促进作用。
所以每天吃的主食中应该有一半左右的粗粮，红薯、山药、燕麦、荞麦、玉米等粗粮是比较靠谱的选择。
如果长了痘痘，请多喝水，增加每天的用水量，促进身体的新陈代谢，降火防燥，保持皮肤健康。
说到喝水，每天的饮用量会达到1500-1700 ml，热天甚至可以喝到200 ml左右。
既然长了痘痘，请减少油炸、烧烤等高温烹饪方式加工的食物，拒绝高热量、高脂肪。建议你多吃熟的、炖的、凉的食物，恢复食物本来的味道，减少更多营养成分的流失。
除了这些，还要注意的是:对于痘痘，除了在饮食上适当注意外，我建议你在生活中要增加运动，尤其是中高强度的运动。骑自行车、慢跑、快走等运动都是比较靠谱的运动形式。每天保证充足的睡眠，每天睡眠不少于七小时，拒绝熬夜，早睡早起。多做自己喜欢的事，保持好的态度和心情，用你的态度去抵抗痘痘。
面对痘痘，请不要慌张；可靠对待，该吃的吃，不该吃的拒绝。可靠治疗痤疮，请理性行事。
长痘的人真的很辛苦！吃甜食可能长痘，吃辛辣食物可能长痘，喝牛奶可能长痘，熬夜也可能长痘。
就算我早睡早起，吃的清淡，可能还是会不期而至，真的是“痘痘虐了我千万遍，我把痘痘当初恋。”
那么有痘痘不能吃什么呢？
忌甜食:高糖食物会使血糖升高，导致胰岛素及相应的胰岛素样生长因子分泌增加，加重痤疮。
二、忌油炸食品:油炸食品中饱和脂肪酸较多，会促进人体的炎症反应，容易使人长痘痘。
三忌牛奶:牛奶中的天然激素成分或其他生物活性分子会加重痘痘。所以尽量少喝牛奶。如果必须喝，优先选择全脂牛奶，避免低脂和脱脂牛奶。
日常饮食中多吃绿色蔬菜。
另外，护肤一定要做好，清洁不能过度。洗脸时选择pH值低的温和型洗面奶。避免使用有磨粒的产品，否则可能会更多的洗油，加重炎症反应。
另外，温和洁面后别忘了及时涂抹保湿产品，保护皮肤屏障。更重要的是，不要挤！挤痘痘一会儿凉，痘印一辈子忘不了！
面对顽固性痘痘，在选择护肤品时也要慎重。日常护理可以选择一些水杨酸、果酸或维a酸等有效成分的护肤品，对改善毛孔堵塞、粉刺、黑头、白头都有很好的效果，可谓是抗痘中的“祛痘机”。
长痘痘是内分泌失调造成的。如果你是油性皮肤，你更容易长痘痘。所以每天少吃辛辣油腻的食物。注意休息，保证良好的生活。忌烟酒，勤洗脸，注意个人卫生。喝枸杞或菊花茶养生。
痤疮又称粉刺，是一种由毛囊炎和皮脂腺阻塞和炎症引起的慢性炎症性皮肤病。
我们的皮肤有一个正常的代谢系统。皮脂腺负责分泌油脂滋润皮肤，防止皮肤因缺水缺油而皲裂。青春期，由于激素和雄激素的分泌，皮脂腺更加活跃，皮肤出油，毛孔堵塞，大量脂质无法排出皮肤，细菌附着，皮肤红肿，产生痘痘~
除内分泌因素外，还与外来药物、生活习惯、环境因素等有关。比如经常使用化妆品的人比不使用或很少使用化妆品的人更容易长痘痘，因为化妆品会堵塞毛孔，阻碍脂质的排出。比如面部清洁不好容易长痘痘。...
一般的痘痘都是皮脂腺分泌过多造成的，所以选择洁面和护肤品非常重要。而过度清洁导致天然皮脂膜的弱酸保护丧失，导致细菌感染，而痘痘不定期去角质，导致角质层增厚，堵塞毛孔，导致细菌感染。此外，其他疾病也会引起痤疮，便秘是最常见的。
外油的干性皮肤和干性皮肤的区别在于干性皮肤的皮脂腺分泌旺盛，而干性皮肤的皮脂腺分泌不旺盛。当皮肤过于干燥，皮脂腺受到刺激时，会分泌大量的皮脂来保护皮肤，所以会觉得皮肤很油。很多人会用清洁力超强的洁面产品和清爽霜来减少油脂。你知道这样会加深皮肤缺水的现象，这样就会形成恶性循环。所以要保护皮脂膜，同时要给皮肤补充很多。
油性皮肤最容易长痘痘，往往有遗传因素。同时，过量食用甜食、油腻食物、辛辣刺激性食物和乳制品也会导致皮脂腺分泌异常。此外，生活不规律、熬夜、压力过大、情绪低落也会直接导致皮肤出油，引发痘痘。所有的食物都含有碳水化合物，碳水化合物分解后就是糖，所以食物其实是糖的另一种形式。
皮肤的皮脂腺上有“胰岛素受体”，这些受体的数量因人而异。一旦胰岛素分泌多了，与受体结合产生更多的化合物，皮脂腺就会堵塞。再加上血液中的高糖正好给了细菌足够的食物，于是它们就在皮脂腺中生根发芽，痘痘开始生长，甚至红肿。很多人吃芒果、榴莲、桂圆、葡萄干等。
所谓皮肤的“屏障功能”，主要是指皮肤最外层的角质层。当角质层健康时，我们的皮肤会呈现健康的光泽。皮肤反复出现问题的主要原因是我们的皮肤屏障受损。随着年龄的增长，人的新陈代谢开始变慢，皮脂腺和汗腺的功能逐渐衰退，支撑皮肤表面的内部纤维储备逐渐耗竭，导致皮肤内部的张力不断降低，局部区域下沉，于是皱纹产生并日益明显。
可供参考的科普知识
当脸上经常长痘痘的时候，就要在饮食上做出调整，尤其是不能吃辛辣刺激的食物。所以油炸烧烤之类的食物是应该禁止吃的，脸上长痘痘最好不要用手挖，否则会留下痘印。平时可以多吃清淡的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，可以让痘痘很快消失。