多喝水，少喝酒。夏天做过吗？

夏季保健与健康有着密切的关系。因此，从夏天开始，就要合理安排作息时间，及时补充营养，采取正确的保健方法，才能更好地度过夏天。

多喝水，少喝酒。一天之内补充和维持水分也是非常重要的。体内保持足够的水分，可以清洁肠道，防止上火。用饮料代替水是不可取的。软饮料、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质，会对肠胃造成不良刺激，影响消化和食欲。

另外，凡是有苦味的蔬菜都有清热的作用。因此，建议夏季常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以起到解热、祛暑、消除疲劳的作用。

保证充足的睡眠。夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对促进健康、提高工作和学习效率具有重要意义。

为了保证充足的睡眠，首先要有规律的日常生活；其次，要注意卧室的通风和凉爽；第三，要保持平静的心态，努力做到“淡定自然凉”；第四，要有适当的午睡时间。夏季午睡可以放松大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。